Soha Ali Khan Fitness: सोहा अली खान ने बताया पुल-अप्स करने का आसान तरीका, इससे…

सोहा अली खान का फिटनेस रूटीनImage Credit source: sohapatudi/Instagram

Soha Ali Khan Fitness: बॉलीवुड एक्ट्रेस सोहा अली खान भले ही एक्टिंग को दूर हो लेकिन वो सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं. एक्ट्रेस अपनी फिटनेस को लेकर चर्चा में रहती हैं. पिछले कुछ समय से सोहा अपने इंस्टाग्राम पर फिटनेस से जुड़ी टिप्स दे रही हैं. साथ ही वो वो फिट रहने के लिए क्या करती हैं ये भी फैंस के साथ शेयर कर रही हैं. इस बार एक्ट्रेस ने वर्कआउट करते हुए एक वीडियो पोस्ट किया है, जिसमें उन्होंने एक ऐसी एक्सरसाइज बताई है, जिसे करना काफी मुश्किल होता है. लेकिन ये शरीर को कई तरह से फायदे पहुंचाती है.

फिट रहने के लिए हर अमूमन लोग जिम में पसीना बहाते हैं. चाहे फिर वो आम हो या फिर सेलेब्स. हालांकि, सेलेब्स का फिटनेस रूटीन हर कोई जानना चाहते हैं. तो चलिए इस आर्टिकल में आपको बताते हैं कि सोहा ने किस एक्सरसाइज को सबसे मुश्किल बताया है और इसे करने से शरीर को क्या-क्या फायदे मिलते हैं.

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इस एक्सरसाइज को सोहा ने बताया मुश्किल

सोहा अली खान ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट की है. इस वीडियो में वो जिम में पसीना बहाती नजर आ रही हैं. एक्ट्रेस पुलअप्स करती भी दिखाई दे रही है, जिसे उन्होंने सबसे मुश्किल एक्सरसाइज बताया है. सोहा ने वीडियो के साथ कैप्शन में लिखा है- “पुल-अप्स काफी मुश्किल होता है. मैं हमेशा से इसे करना चाहती थी…इसे करना आसान नहीं है. पुल-अप्स बॉडी के लिए किसी रिवॉर्ड से कम नहीं है. पुल अप्स करने से बैक, शोल्डर और आर्म्स को मजबूत बनाने में मदद करती है. लेकिन इसे करना बहुत मुश्किल था. चलिए जानते हैं कि कैसे आप स्टेप बाय स्टेप पुलअप्स कर सकते हैं.”

पुल-अप्स करने का सही तरीका क्या है ?

सबसे पहले जान लेते हैं कि पुल-अप्स करने का सही तरीका है. पहला स्टेप है मसल्स का वार्म. इसके लिए आप arm circles, scapular pull-ups, band pull-aparts करें. दूसरा स्टेप है मसल्स को मजबूत बनाएं. इसके लिए आप Lat pull-downs, Dumbbell bicep curls, core building planks कर सकते हैं. तीसरे स्टेप में Assisted Pull-Ups करें इसके लिए आप वजन भी उठा सकते हैं.

पुल-अप्स करने से मिलते हैं ये गजब के फायदे

हेल्थलाइन के मुताबिक, पुल-अप्स करने के कई फायदे हैं. जैसे इसके पहले फायदे की बात करें तो इस एक्सरसाइज को करने से बैक काफी मजबूत होती है. इसके अलावा आर्म की स्ट्रेंथ बढ़ती है. अगर आप रोजाना पुल-अप्स करते हैं तो इससे शोल्डर और आर्म की मसल्स मजबूत बनती है. पुल-अप्स में एक रोड पर कुछ मिनट के लिए लटके रहना होता है. ऐसा करने से आपकी ग्रिप मजबूत होती है. ग्रिप मजबूत होगी तो आपको वजन उठाने में भी आसानी होगी.

ये उन लोगों के लिए काफी फायदेमंद है, जो टेनिस, गोल्फ, बोलिंग या रॉक क्लाइंबिंग करते हैं. इसका सबसे बड़ा फायदा है ये कि आपकी ओवरऑल बॉडी को मजबूत बनाती है और फिट रखती है. क्योंकि जब आप रोड पर लटकते हैं तो पूरी बॉडी का भार उठा रहे होते हैं, जो पूरी बॉडी की स्ट्रेंथ को बढ़ाती है. स्टडी में पाया गया है कि पुल-अप्स हड्डियों के विकास को बढ़ाने और हार्ट हेल्थ को बनाए रखने में भी हेल्पफुल है.

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