हैवी मील लेने के बाद ये काम जरूर करती हैं सारा तेंदुलकर, जानें इसके फायदे और…

खाने के बाद ये काम करती हैं सारा
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Sara Tendulkar Fitness: पूर्व क्रिकेटर सचिन तेंदुलकर की लाडली सारा तेंदुलकर सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं. सारा अपनी खूबसूरती और फिटनेस को लेकर जानी जाती हैं. सारा अपने इंस्टाग्राम पर अक्सर फिटनेस से जुड़ी टिप्स भी देती नजर आती हैं, जिसे उनके फैंस काफी पसंद भी करती हैं. कभी सारा माचा स्मूदी के फायदे बताती हैं तो कभी फिट रहने के लिए पिलेट्स करने का तरीका सिखाती हैं. इस बार सारा ने बताया है कि हैवी मील करने के बात वो सबसे पहला काम कौन सा करती हैं.

अक्सर लोगों की शिकायत रहती है कि हैवी मील लेने के बाद उन्हें गैस और ब्लोटिंग जैसी शिकायत रहती है. जिससे राहत पाने के लिए या तो दवाईयों का सहारा लिया जाता है या फिर कुछ नेचुरली चीजें भी राहत दिलाती है. लेकिन हैवी मील के बाद सारा क्या करती हैं और इसके फायदे -नुकासान क्या हैं? चलिए इस आर्टिकल में जानते हैं.

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भारी खाना खाने के बाद ये काम करती हैं सारा

सारा तेंदुलकर ने अपने इंस्टाग्राम पर एक स्टोरी पोस्ट की है. इस स्टोरी में सारा ने एक खाने की थाली दिखाई है, जिसमें कई सारे पकवान रखे हुए हैं. जिसमें रोटी, चावल, सलाद और कई तरह की सब्जियां भी है. प्रोपर इंडियन थाली दिखने में ही काफी स्वादिष्ट लग रही है. इस तस्वीर के साथ सारा ने लिखा है- ‘इस भारी खाने के बाद अब बारी है छोटी सी नींद की’. यानी सारा हैवी मील लेने के बाद एक छोटी नींद जरूर लेती हैं. तो चलिए अब जानते हैं कि नैप लेने के क्या फायदे और नुकसान है.

खाना खाने के बाद तुरंत सोना कैसा है?

खाना खाने के बाद नींद आना एक आम बात है. जब आप पेट भरकर और हैवी मील लेते हैं तो शरीर में सुस्त हो जाता है और नींद आने लगती है. ऐसे में कुछ लोग खाना खाने के बाद नींद लेना जरूरी समझते हैं. लेकिन खाना खाने के बाद तुरंत सोना सेहत के लिए अच्छा नहीं होते है. रिसर्च बताती है कि खाने के बाद तुरंत सोने से गैस, ब्लोटिंग और पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं. क्योंकि शरीर खाना पचाने में थोड़ा समय लेता है. लेकिन जब आप तुरंत सो जाते हैं तो शरीर अपना काम ठीक से नहीं कर पाता और इससे वजन बढ़ने से लेकर डाइजेशन जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में खाना खाने के 3-4 घंटे बाद ही सोना चाहिए.

नैप लेने के क्या फायदे ?

आजकल नैप एक ट्रेंड बन गया है. नैप का मतलब होता है छोटी नींद लेना. जैसे कुछ मिनट या कुछ घंटे की नींद. कुछ लोग ऑफिस में बैठे-बैठे ही नैप ले लेते हैं. तो कुछ सफर करते वक्त भी नैप ले सकते हैं. इसके कई फायदे हैं. नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्निकल इंफॉर्मेशन (NCBI) के मुताबिक, नैप लेने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं. जैसे इससे मूड ठीक होता है, मेमोरी पावर बढ़ती है और फिजिकल परफॉर्मेशन भी ठीक होती है. आप 10 मिनट से लेकर 60 मिनट तक नैप ले सकते हैं, जिनके अपने अलग-अलग फायदे हैं. जैसे अगर आप 30 मिनट का नैप लेते हैं तो ये मेमोरी पावर को बढ़ाने का काम करता है.

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