High Blood Pressure: दुनिया में 128 करोड़ लोगों को हाई ब्लड प्रेशर! इस तरह करें…

ब्लड प्रेशर कैसे करें कंट्रोल

Blood Pressure: तेज रफ्तार भरी जिंदगी से लोग बीमारियों की जद में आ रहे हैं. WHO की रिपोर्ट के अनुसार, दुनियाभर में 30 से 79 साल की उम्र के करीब 128 करोड़ लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हाइपरटेंशन का कारण हमारी खराब लाइफस्टाइल और खानपान की बिगड़ी आदत है. हाई बीपी से न सिर्फ बुजुर्ग बल्कि युवा लोग भी पीड़ित हैं.

ब्लड प्रेशर की स्थिती में नसों में ब्लड फ्लो बढ़ जाता है. इसके चलते हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. लेकिन अगर हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना है तो फिजिकल एक्टिविटी के साथ-साथ डाइट पर भी ध्यान रखना जरूरी है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर में ड्राई फ्रूट्स खाना फायदेमंद हो सकता है. आइए जानते हैं…

बादाम

बादाम में विटामिन ई भरपूर होता है. इसके अलावा, फाइबर और मैग्नीशियम भी पाया जाता है. ये हमारे दिल की सेहत को दुरुस्त रखते हैं. अगर रोजाना भीगे हुए बादाम खाते हैं, तो इससे हमारा हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रह सकता है. इसके अलावा, ये बालों के लिए भी फायदेमंद है.

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं. ये हेल्दी फैट होते हैं, जो न सिर्फ हमारे दिमाग बल्कि ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखते हैं. इसमें विटामिन ई के साथ-साथ कैल्शियम और जिंक भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इससे रोजाना खाने से दिल के रोगों का खतरा भी कम होता है.

किशमिश

किशमिश भी हाइपरटेंशन में बेहद फायदेमंद होते हैं. इन्हें नियमित रूप से खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी पूरी होती है. इसमें आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. रोजान से 10 से 15 किशमिश को रोजाना अपनी डाइट में शामिल करें. इससे हाई बीपी की दिक्कत में आराम मिलेगा.

सुखा आलू बुखारा

आलू बुखारा भी हमारे दिल के लिए बेहद हेल्दी माना जाता है. अगर आप कुछ सूखे आलू बुखारे खाते हैं तो इससे ब्लड प्रेशर ठीक रहता है. इसके साथ ही, बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी इससे दूर होती है. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए 3 से 4आलू बुखारे खा सकते हैं.