Diabetes Care: गर्मियों में कैसा हो शुगर के मरीजों का खानपान, एक्सपर्ट से जानिए…
डायबिटीज के मरीज ऐसे रखें सेहत का ध्यान
Summer Diet for Diabetic Patients: खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण डायबिटीज के मरीजों की संख्या बढ़ रही है. न सिर्फ बड़े-बुजुर्ग बल्कि युवा वर्ग भी डायबिटीज की चपेट में आ रहे हैं. जिन लोगों को पहले से ही डायबिटीज है, उन्हें अपने खानपान और लाइफस्टाइल से जुड़ी दूसरी चीजों में कोताही नहीं बरतनी चाहिए. लापरवाही बरतने पर ये बीमारी खतरनाक हो सकती है.
जानी-मानी न्यूट्रिशनिस्ट सांची तिवारी का कहना है कि गर्मियों के सीजन में डायबिटीज के रोगियों को अपने खान-पान का खासतौर पर ध्यान देना चाहिए. अपनी हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए कुछ लोग लाइट फूड या लिक्विड डाइट को फॉलो करते हैं. आइए एक्सपर्ट से जानने की कोशिश करते हैं कि शुगर के मरीजों को अपनी डाइट में किन-किन चीजों को शामिल करना चाहिए.
हरी सब्जियां
न्यूट्रिशनिस्ट सांची तिवारी कहती हैं समर सीजन में शुगर के मरीज अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें. अपने खाने में खीरे, शिमला मिर्च और पत्तेदार साग जैसी चीजों को शामिल करें. इन्हें खाने से आप हेल्दी तो रहेंगे ही लेकिन साथ ही ये आपके ब्लड शुगर को भी स्थिर रखने में मदद करेंगे.
फाइबर विटामिन से भरपूर
पालक और केल जैसी सब्जियों में फाइबर के साथ-साथ विटामिन भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके साथ ही, इन्हें खाने से डायबिटीज के मरीज हाइड्रेट भी रहेंगे. इसी तरह, शिमला मिर्च खाने से आपको विटामिन सी भरपूर मात्रा में मिलेगा, जिससे आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती है.
एलोवेरा जूस
स्किन के लिए इस्तेमाल किए जाने वाला एलोवेरा डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बेहद फायदेमंद है. आयुर्वेद के मुताबिक, ये औषधीय गुणों के भरा है. ये हमारे ब्लड शुगर को कंंट्रोल करता है. एक्सपर्ट का मानें तो एलोवेरा में विटामिन-सी और ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं. इसका जूस शुगर के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है. ये हमारा डाइजेशन भी सही रखता है.
तो डायबिटीज के मरीजों को गर्मियों में अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. एक्सपर्ट कहते हैं कि खाने में जरा सी लापरवाही शुगर के रोगियों के लिए बेहद घातक साबित हो सकती है.
