हर दिन बन जाएगा खुशनुमा, बस ये 5 आसान तरीके करें फॉलो

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रोज एक्सरसाइज करेंगे…डेली मेडिटेशन करना है. महीने में एक बार सोलो या दोस्तों के साथ ट्रिप पर जरूर जाएंगे. जैसे कई संकल्प हम लेते हैं, लेकिन उसे पूरा नहीं कर पाते हैं. जरूरी नहीं है कि आप बड़े बदलाव करें. छोटी-छोटी चीजों को करके भी आप अपने दिन को खुशनुमा बना सकते हैं जो आज के टाइम में बहुत जरूरी हो गया है. एक स्ट्रेसफुल डे आपको बहुत ज्यादा थका देता है, इसलिए जरूरी है कि आप अपने हर दिन को खुशनुमा बनाए रखने की कोशिश करें. इसके लिए बहुत ज्यादा बड़ी चीजें करने की जरूरत नहीं होती है, बल्कि खुद के लिए किए गए छोटे-छोटे एफर्ट भी काफी होते हैं और हर बड़ा बदलाव छोटी आदतों से ही शुरू होता है.

काम का भागदौड़, परिवार की जिम्मेदारी के बीच इंसान अगर कोई सबसे बड़ी गलती करता है तो वो है खुद का ख्याल न रखना. इस तरह से जब आप खुश नहीं रह पाते हैं तो उसका असर आपकी प्रोफेशनल से लेकर पर्सनल लाइफ और हेल्थ पर भी पड़ता है. यहां दिए गए आसान तरीकों से आप अपने हर दिन को खुशनुमा बनाए रख सकते हैं.

सुबह की शुरुआत करें स्लो

मॉर्निंग में बहुत ज्यादा भागदौड़ होती है. खासतौर पर जो लोग वर्किंग हैं, उनके लिए ज्यादा मुश्किल टास्क होता है. ऐसे में अपना रूटीन सुधारने के लिए सुबह थोड़ा सा जल्दी उठें. एक-दो दिन मुश्किल लग सकता है, लेकिन फिर आदत पड़ जाती है. जागने के बाद आराम से 8-10 मिनट बिल्कुल शांति से बैठें. दो से तीन मिनट ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें. हल्की स्ट्रेचिंग और फिर अपनी चाय या कॉफी को एंजॉय करें. इसके बाद सारी चीजों की शुरुआत करें.

हर छोटा पल करें एंजॉय

अक्सर हम काम के स्ट्रेस में छोटी चीजों को एंजॉय करना भूल जाते हैं, लेकिन यही हमें खुशी दे सकती हैं. जैसे आपके हाथों पर पेड़ों की पत्तियों से छनकर आती धूप, सनसेट, सनराइज, हल्का म्यूजिक सुनें, बच्चों के मुस्कुराते चेहरे, हरियाली इन सारी चीजों को एंजॉय करें. उनके साथ वक्त बिताएं.

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हफ्ते में दें खुद को ट्रीट

आप ये तय कर लें कि हफ्ते में एक बार खुद को ट्रीट देना है. इसके लिए आप सेल्फ केयर में बालों और त्वचा की देखभाल जैसे सिर की चंपी करना, फेस पैक लगाना, अपने पैरों को कुछ देर गर्म पानी में रखना और रिलैक्स करना. इसके अलावा आप एक दो घंटे के लिए दोस्तों से मिलने जा सकते हैं या फिर अकेले ही जाकर कहीं कॉफी पीकर आएं, अपनी मनपसंद डिश को एंजॉय करें. ये आपको हफ्ते भर के लिए तैयार करने वाली चीजें हैं.

छोटी बातों को करें इग्नोर

जिन बातों से आपकी जिंदगी पर बहुत बड़ा इफेक्ट नहीं पड़ता है, उन्हें वहीं पर खत्म करना सीखें. अगर किसी ने कुछ कहा है तो उसे दिल से न लगाने की आदत डालें. आज के टाइम में ओवरथिंकिंग की वजह से लोग ज्यादा परेशान रहते हैं. इनमें सबसे जरूरी है कि आप ऑफिस का काम वहीं पर निपटाने की कोशिश करें और प्रोफेशनल लाइफ में कही गई बातों को अपने मन से न लगाएं.

सोने से पहले स्क्रीन से दूरी

दिनभर बहुत सारे लोग कम्प्यूटर पर काम करते हैं. इसके अलावा कुछ लोगों का लंबा टाइम फोन पर गुजरता है. ये आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाने के साथ ही स्ट्रेस से भी भर देता है. ऐसे में स्क्रीन टाइम कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि रात को सोने से 1 से 1.5 घंटे पहले आप अपना फोन अलग रख दें. इससे नींद बेहतर होती है और मॉर्निंग अच्छी रहती है.