Eye Care Tips: लाइफस्टाइल में अपना लें ये आदतें, चश्मा लगने की समस्या से बच सकती…

लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव चश्मा लगाने की कभी नहीं आएगी नौबत

पैदा होने के साथ ही हमारी आंखें काम करना शुरू कर देती है. बढ़ती उम्र के साथ आंखों की रौशनी कम होने लगती है. कुछ लोगों को देखने में दिक्कत आने लगती है तो वहीं कुछ लोगों को वक्त से पहले चश्मा लगाना पड़ जाता है. आंखों के कमजोर होने के पीछे कई वजह शामिल हो सकती है जिसमे खराब पोषण, जेनेटिक्स और आंखों की देखभाल न करना शामिल है. बदलते लाइफस्टाइल के वजह से कई लोग खुद का ध्यान नहीं रख पाते हैं जिस वजह से उनकी आंखें समय से पहले कमजोर हो जाती है. वहीं कुछ लोग हरी सब्जियां खाना पसंद नहीं करते हैं जिस वजह से बचपन में ही उनकी आंखें कमजोर हो जाती है और उन्हें चश्मा पहनना पड़ जाता है. वहीं बड़े शहरों में बढ़ता प्रदूषण भी कमजोर आंखों की वजह बन जाता है.

कैसे रखें आंखों का ख्याल?

1.स्क्रीन टाइम कम करें

ऑफिस हो या घर हर व्यक्ति अपने फोन या लैपटॉप में व्यस्त दिखाई देता है. कई लोग तो लैपटॉप भी चलाकर रखते हैं और इसके साथ फोन और टेलीविजन भी देख रहे होते हैं. हर तरफ स्क्रीन से घिरे रहते हैं जिस वजह से आंखों को आराम नहीं मिल पाता है. इस वजह से आपको सिर दर्द, आंखों में दर्द, आंखों से पानी आना और देखने में दिक्कत होना जैसी समस्या हो सकती है. आंखों को हेल्दी रखने के लिए आप सबसे पहले अपने स्क्रीन टाइम को कम करने पर फोकस करें.

2.बैलेंस डाइट है जरूरी

स्वस्थ रहने के साथ साथ आंखों को भी हेल्दी रखने के लिए आप बैलेंस डाइट जरूर लें. आजकल के बच्चे जंक फूड खाने पर जोर देते हैं जिसके वजह से समय से पहले बच्चों के आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है. ऐसे में आप विटामिन ए, सी,ई, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इन विटामिन्स के लिए आप गाजर, चुकंदर, बादाम, अंडे, एवोकाडो अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.

3.आई एक्सरसाइज जरूर करें

सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक हमारी आंखें एक्टिव रहती है. आंखों को आराम देने के लिए आप आई एक्सरसाइज कर सकते हैं. खासकर बच्चों की आंखें जल्दी कमजोर हो जाती है इसलिए उन्हें बचपन से आई एक्सरसाइज करने की आदत डलवानी चाहिए. इससे आंखों की मसल्स मजबूत होगी और आंखों की रौशनी भी लंबे समय तक बनी रहेगी.