Health-Fitness: तमन्ना भाटिया के फिटनेस ट्रेनर ने बताए 5 फूड जो एनर्जी करेंगे…

तमन्ना भाटिया के फिटनेस कोच ने बताए एनर्जी बूस्ट करने वाले फूड

हेल्थ और फिटनेस को सबसे ऊपर तरजीह देनी चाहिए, क्योंकि जब आप हेल्दी रहते हैं तो पर्सनल से प्रोफेशनल लाइफ को सही तरह से बैलेंस कर पाते हैं और अपने हर कमिटमेंट को पूरा करने के लिए तैयार रहती हैं. इसलिए ही कहा गया है ‘पहला सुख निरोगी काया’. आज के समय में लाइफस्टाइल इतना खराब हो चुका है कि इससे फिटनेस के साथ ही सेहत भी बिगड़ने लगती है. शरीर को जब पोषण नहीं मिलता है तो डेली रूटीन में भी आप लो फील करते हैं. इस आर्टिकल में जानेंगे तमन्ना भाटिया के फिटनेस ट्रेनर के बताए 5 फूड्स के बारे में जो आपकी एनर्जी को बनाए रखने में मदद करते हैं.

काम के दौरान बहुत ज्यादा आलस आना, थकान जल्दी होने लगना, कमजोरी महसूस होते रहना, जैसी समस्याएं अगर आप डेली रूटीन में फेस कर रहे हो तो खानपान पर ध्यान देने की जरूरत होती है. ऐसी चीजों को डाइट का हिस्सा बनाएं जो एनर्जी को बूस्ट करके बनाए रखने में मदद करें. तो चलिए जान लेते हैं ऐसे ही 5 फूड्स के बारे में.

ओट्स बनाए रखते हैं एनर्जी

फिटनेस ट्रेनर सिद्धार्थ सिंह का कहना है कि जब आप ओट्स खाते हैं तो इससे एनर्जी बनी रहती है. ये ब्रेकफास्ट के लिए एक अच्छा ऑप्शन है. ओट्स में स्लो डाइजेस्ट होने वाले कॉम्प्लेक्स कार्ब्स होते हैं, जिससे आपको एनर्जी मिलती रहती है.

अंडा है बेहतरीन फूड

एनर्जी बूस्ट करने के लिए जो दूसरा फूड बताया गया है, ‘वो है अंडा…क्योंकि ये हाई क्वालिटी प्रोटीन का रिच सोर्स होते हैं, प्लस इसमें विटामिन बी होते हैं जो आपके ब्रेन फंक्शन को सपोर्ट करते हैं और पूरे दिन के लिए आपको एक स्टेबल एनर्जी देने में मदद करते हैं.

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तीसरा फूड है योगर्ट

बॉडी को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए डाइट में ग्रीक योगर्ट शामिल कर सकते हैं, क्योंकि ये प्रोटीन का अच्छा सोर्स होने के साथ ही प्रोबायोटिक भी है, इसलिए ये डाइजेशन को भी सपोर्ट करता है. इससे कॉन्स्टेंट एनर्जी भी मिलती है और ब्लोटिंग होने की संभावना भी नहीं रहती है.

चौथा फूड है ब्लूबेरी

सिद्धार्थ सिंह कहते हैं कि एनर्जी बूस्ट करने के लिए चौथा फूड है ब्लू बेरी या फिर किसी भी तरह की बेरीज को आप डाइट में हिस्सा दे सकते हैं. ये फाइबर का भी अच्छा सोर्स होती हैं.

पांचवी चीज है चॉकलेट

एनर्जी बूस्टिंग के लिए आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं, ये एक बढ़िया स्वाद देने के साथ ही थकान को भी कम करने में हेल्पफुल होती है, क्योंकि ब्रेन को एक किक मिलती है. आप खाने के बाद इसका एक छोटा टुकड़ा ले सकते हैं जिससे स्वीट क्रेविंग को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और मूड भी इनहैंस होता है.

हेल्दी खानपान और वर्कआउट

हेल्दी और फिट रहने के लिए सही खानपान के साथ ही जरूरी है कि आप रोजाना कुछ देर हल्का-फुल्का वर्कआउट जरूर करें. इससे भी एक्टिव रहने में मदद मिलती है. लगातार बैठे रहने से भी शरीर में आपको एनर्जी की कमी महसूस हो सकती है. प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड और फैटी फूड्स से बचना चाहिए. शुगर और नमक को अपनी डाइट में सीमित करना चाहिए. बहुत ज्यादा चाय कॉफी लेना भी एनर्जी लो होने की वजह बन सकता है, क्योंकि इससे शरीर डिहाइड्रेट होता है. दिन भर में 2.5 से लेकर 3 लीटर तक पानी पीना ही चाहिए.