गर्मी में कब्ज से हो गया है हाल बेहाल, ये 5 नेचुरल चीजें दिलाएंगी आराम

कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए क्या करेंImage Credit source: freepik

कब्ज की समस्या में लोगों को मल त्याग करने में काफी ज्यादा परेशानी होती है, जिससे गट (आंतों की सेहत) हेल्थ भी खराब होने लगती है. इसके पीछे की मुख्य वजह खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड्स का सेवन करना होता है. कब्ज से जूझ रहे लोगों की समस्या गर्मियों में कई बार ट्रिगर हो सकती है. दरअसल गर्मी में तापमान ज्यादा होने की वजह से कई बार बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है और इसकी वजह से भी कब्ज बढ़ जाता है.

गर्मियों के दिनों में अगर कब्ज की समस्या ट्रिगर हो गई हो तो खानपान को लाइट रखने और भरपूर मात्रा में पानी पीते रहने के साथ ही कुछ नेचुरल चीजों के सेवन से आराम मिल सकता है. तो चलिए जानते हैं.

अंजीर को भिगोकर खाना है फायदेमंद

कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए तो रोजाना अंजीर के दो से तीन टुकड़े रातभर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह को खाली पेट उसका सेवन करें. अंजीर में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो मल को ढीला करने में सहायक है. इससे कब्ज से राहत मिलती है.

पका हुआ पपीता कब्ज से दिलाता है राहत

कब्ज की समस्या में पपीता खाना भी फायदेमंद रहता है. सुबह को उठने के बाद पपीता का सेवन करें. ये पाचन को दुरुस्त बनाता है और पेट की सफाई करने में सहायक है.

लौकी का जूस पीने से मिलेगा फायदा

कब्ज की समस्या से जूझ रहे हो तो लौकी के साथ ही इसके जूस को डाइट में शामिल करें. इससे कब्ज में तो राहत मिलती ही है, इसके अलावा गर्मियों में आपके पेट को भी ठंडक मिलेगी. पानी से भरपूर इस सब्जी में फाइबर के अलावा कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो कब्ज में आराम दिलाने के साथ ही कई तरह से सेहत के लिए फायदा पहुंचाते हैं.

एलोवेरा जूस से रहेगा पाचन दुरुस्त

कब्ज या फिर खराब पाचन वालों को एलोवेरा जूस का सेवन करने से फायदा मिल सकता है. एलोवेरा में विटामिन ए, सी, ई, के अलावा कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर भी पाया जाता है, जो पाचन में सुधार करके कब्ज से राहत के साथ ही पूरी सेहत को फायदा पहुंचाता है.

त्रिफला के चूर्ण का करें सेवन

आयुर्वेद में त्रिफला का चूर्ण कई सेहत संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में कारगर माना गया है. कब्ज की समस्या हो तो नियमित रूप से त्रिफला चूर्ण का सेवन करना काफी फायदा पहुंचाता है. रात को सोने से पहले करीब 5 से 6 ग्राम त्रिफला चूर्ण को गुनगुने पानी से लेना चाहिए.