बढ़ती उम्र में भी चाहती हैं सुंदर चेहरा तो इन खाने पीने की चीजों से बना लें दूरी…

बढ़ती उम्र में कैसे रखें स्किन को जवां?Image Credit source: freepik

उम्र के साथ शरीर पर उसका प्रभाव दिखना एक स्वाभाविक सी बात है और इसे पूरी तरह से नहीं रोका जा सकता है. हां अगर अपने लाइफस्टाइल को अच्छा रखा जाए तो बढ़ती उम्र में भी जवां रहा जा सकता है और त्वचा पर दिखाई देने वाले उम्र संबंधित निशानों जैसे महीन रेखाएं, चेहरे का डल होना, झुर्रियों आदि की समस्या को काफी कम किया जा सकता है और त्वचा को जवां रखा जा सकता है. इसके लिए जरूरी है कि खानपान में सावधानी बरती जाए. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरे फूड्स को डाइट में जगह दें और अनहेल्दी चीजों को डाइट से बाहर करें.

बढ़ती उम्र में कोलेजन(त्वचा को लोचदार बनाए रखने वाला प्रोटीन) की कमी की वजह से त्वचा पर झुर्रियां आना और अन्य समस्याएं शुरू होने लगती हैं, वहीं कई बार खराब खानपान की वजह से कम उम्र में भी आपको इस तरह की प्रॉब्लम झेलनी पड़ सकती है. तो चलिए जानते हैं कि कौन सी हैं खाने पीने की वो चीजें जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं.

शुगर और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स फूड्स

अगर अपनी त्वचा को हेल्दी और यंग बनाए रखना है और चाहते हैं कि बढ़ती उम्र में भी झुर्रियों आदि की समस्या तेजी से न हो तो शुगर वाली चीजों को अपनी डाइट से कम करें, क्योंकि इससे ग्लाइकेशन का प्रोसेस तेज हो सकता है और त्वचा की उम्र तेजी से बढ़ सकती है. इसके अलावा हेल्दी स्किन के लिए जरूरी है कि अपनी डाइट से रिफाइडं कार्बोहाइड्रेट्स जैसे पेस्ट्री, बिस्किट, पास्ता, को कम कर दें. इन चीजों में शुगर की मात्रा के साथ ही मैदा भी होती है जो पूरी सेहत के लिए नुकसानदायक है.

स्मोकिंग और अल्कोहल

अगर आप किसी भी तरह से नशीली चीजों का सेवन करते हैं, चाहे वह स्मोकिंग हो, अल्कोहल हो या फिर कुछ और तो तुरंत इससे दूरी बना लें, क्योंकि न सिर्फ इससे आपकी त्वचा खराब होती है, बल्कि इसका बुरा असर दिल, दिमाग, फेफड़ों, किडनी जैसे अंगों पर भी पड़ता है और आप गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं.

फास्ट फूड को कह दें बाय-बाय

अच्छी सेहत और हेल्दी स्किन के लिए फास्ट फूड्स से दूरी बनाना बेहद जरूरी है, क्योंकि इन चीजों में ज्यादातर मैदा और अनहेल्दी सॉसेज का यूज किया जाता है, साथ ही इनमें नमक की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है, जिसकी वजह से इसमें पोषक तत्व भी न के बराबर होते हैं.

इन बातों का भी रखें ध्यान

स्ट्रेस लेना कम उम्र में भी आपको बूढ़ा दिखा सकता है. इसके अलावा खराब नींद का पैटर्न भी त्वचा पर बुरा असर पड़ता है. रात को हमेशा मेकअप रिमूव करके ही सोएं और स्क्रीन टाइमिंग को कमी करें.