Weight Loss Tips: डाइट में किया बस 1 बदलाव और कुछ ही हफ्ते में महिला ने घटा लिया…

वेट लॉस टिप्सImage Credit source: transformationwithtwins/Instagram

Weight Loss Tips: वेट लॉस करना एक बड़ा चैलेंज बन गया है. आज कल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल की चलते कई लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. लेकिन अगर एक बार वजन बढ़ गया तो उसे कम करना मुश्किल हो जाता है. कुछ लोग वजन कम करने के लिए डाइट करते हैं तो कुछ लोग वर्कआउट का सहारा लेते हैं. लेकिन कई बार मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता है. वजन कम न होने की कई वजह हो सकती हैं. जैसे गलत डाइट लेना, गलत तरीके से वर्कआउट करना और लाइफस्टाल में कई आम गलतियां करना. वहीं, दूसरी तरफ कुछ ऐसे भी लोग हैं जो जल्दी ही मनचाहा रिजल्ट पा लेते हैं.

सोशल मीडिया पर कई वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन वायरल होते रहते हैं. वहीं, कुछ लोग अपनी फिटनेस जर्नी को शेयर कर करते हैं. आज हम आपको एक ऐसी ही महिला के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्होंने बस डाइट में एक बदलाव करके अपना 18 किलो वजन कम किया है और वो भी सिर्फ 12 हफ्तों में. चलिए जानते हैं कि उन्होंने अपनी डाइट में क्या बदला और कैसे आप इसे फॉलो कर सकते हैं.

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महिला ने ऐसे घटाया 18 किलो वजन

इस महिला का नाम रीत कौर है, जो इंस्टाग्राम पर फिटनेस टिप्स शेयर करती रहती हैं. इस बार रीत ने एक वीडियो पोस्ट कर बताया है कि कैसे बस एक आदत को बदलने के बाद उन्होंने बहुत तेजी से वजन कम किया. रीत ने वीडियो के कैप्शन में लिखा कि- अगर आपको तेजी से वजन कम करना है तो कैलोरी डेफिसिटपर फोकस करना होगा, जिसका मतलब होता है जितनी कैलोरी आप लेते हैं उससे ज्यादा बर्न करें.रीत कहती हैं कि, कैलोरी डेफिसिट में रहना आसान है. वो भी तब जब आप कैलोरी डेफिसिट में बने रहना चैलेंजिंग हो सकता है. वो भी तब जब आपको बहुत ज्यादा भूख लगती हो. लेकिन आप वाल्युम इंटिंग करके इसे आसान बना सकते हैं.

क्यो होती है Volume eating ?

रीत के बताती हैं कि, Volume eating का एक ऐसा तरीका है, जिसमें आपको लो-कैलोरी और हाई वाल्युम वाला फूड लेना होता है, ये आपके कैलोरी इंटेक को बनाए रखता है. इससे वेट लॉस, फैट लॉस में मदद मिलती है. साथ ही आपको जल्दी भूख भी नही लगती है. आपको कैलोरी डेंस फूड को खाने के बजाय ऐसे फूड्स लेने हैं जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा हो. जैसे फ्रूट्स, सब्जियां और सूप.

कैसी होनी चाहिए?

रीत ने वेट लॉस के लिए कुछ चीजे बताई हैं, जिन्हें आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. जैसे डाइट में फाइबर से भरपूर फूड्स शामिल करें, जिसमें आप फलियां, होल ग्रेन खा सकते हैं. इसके अलावा लो-कैलोरी वाले फूड जैसे पत्तेदार सब्जियां और लीन प्रोटीन को शामिल करें. ये चीजें ऐसे हीं जो कैलोरी डेफिसिट को बनाए रखेंगी और पेट भी भरा रहेगा.

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