बदलते मौसम में ऐसे रखें सेहत का ख्याल, सर्दी-जुकाम से होगा बचाव
बदलते मौसम में ऐसे रखें ख्यालImage Credit source: Tim Robberts/DigitalVision/Getty Images
बदलता मौसम वीक इम्यूनिटी वालों के लिए काफी चैलेंजिंग होता है. अक्टूबर का महीना शुरु हो गया है. इस मौसम में सुबह शाम मौसम ठंडा तो दोपहर में चिलचिलाती धूप सताती है. ऐसे में धूप के साथ ही रात का ठंडा मौसम भी कुछ लोगों को नुकसान कर जाता है. इस मौसम में सर्दी -जुकाम, बुखार और खांसी जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं. ऐसे में जरूरत होती है तो सही खान पान और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने की. क्योंकि कई बार लोग ठंडा-गर्म एक साथ खा लेते हैं और सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं.
ऐसे में बदलते मौसम में आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को एड करना होता है, जिससे इम्यूनिटी मजबूत हो सके. साथ ही कुछ खास बातों का भी ध्यान रखना है. चलिए इस आर्टिकल में जानते हैं कि कैसे आप खुद का और अपने परिवार को इस बदलते मौसम की बीमारियों से बचाव कर सकते हैं.
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इम्यूनिटी को बूस्ट करने वाले चीजें खाएं
बदलते मौसम में खानपान का खासतौर पर ख्याल रखने की जरूरत होती है. इस मौसम में आपको इम्यूनिटी बूस्ट करने वाली चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए. पबमेड में छपी जानकारी के मुताबिक, बदलते मौसम में खुद को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए आप सही मात्रा में पानी पिए. जिंक और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स, माइक्रोन्यूट्रियंट्स, विटामिन सी, डी और ई से भरपूर चीजें खाएं. साथ ही एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाके इम्यूनिटी बूस्ट कर सकते हैं.
मोटे कपड़े पहनना शुरु करें
अक्टूबर के महीने में सुबह और शाम मौसम काफी ठंडा रहता है. वहीं दोपहर में गर्मी का एहसास होता है. ऐसे में आप गर्म कपड़े नहीं पहन सकते हैं. लेकिन ऐसे कपड़े पहनने की कोशिश करें जिनका फैब्रिक मोटा हो. इससे आप ठंड से भी बचेंगे और ज्यादा गर्मी भी नहीं लगेगी.
AC का इस्तेमाल बंद करें
अक्टूबर के महीने में भी कुछ लोग रात को सोते समय एसी का इस्तेमाल करते हैं. जबकि इस मौसम में पहले से ही रात को मौसम ठंडा होता है. ऐसे में एसी शरीर को नुकसान पहुंचाता है और खांसी-जुकाम जैसी समस्याए होने लगती है. कोशिश करें की पंखे में ही सोएं.
रोजाना एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज फिट रहने के लिए बहुत जरूरी है. ऐसे में आप डेली रूटीन से कुछ समय अपने लिए निकालें और योगा, स्ट्रेचिंग या फिर वॉक करें. इससे शरीर एक्टिव भी रहेगा और इम्यूनिटी बूस्ट होगी. साथ ही फिट बॉडी कई बीमारियों से बचाव करेगी.
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