शरीर में नजर आ रहे हैं ये संकेत तो समझ जाएं, लिवर को डिटॉक्स करना है जरूरी

पेट में गैस और दर्दImage Credit source: Getty Images

आजकल हमारे अनहेल्दी खानपान और गलत लाइफस्टाइल के कारण कई समस्या बहुत आम होती जा रही हैं. जिसमें लिवर से जुड़ी समस्याएं भी शामिल है. बहुत से लोग फैटी लिवर की समस्या से पीड़ित हैं. ऐसे गलत खान-पान के कारण भी हो सकता है. ऐसे में अगर लिवर में कोई परेशानी आए जाए, तो इससे व्यक्ति की सेहत पर बुरा प्रभाव डालता है, कुछ स्थिति बहुत ज्यादा गंभीर रूप ले सकती हैं. इसलिए इन सब चीजों से बचाव करने के लिए सही खान-पान और लक्षणों को पहचान कर सही समय पर इलाज कराना जरूरी होता है.

लिवर डिटॉक्स एक ऐसी प्रक्रिया है जिससे लिवर में मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती हैं. इससे लिवर फिर से सामान्य रूप से कार्य करने लगता है. यह खान-पान में बदलाव और कई तरीकों से किया जाता है. क्योंकि कई बार गलत डाइट या फिर ज्यादा शराब और धूम्रपान का सेवन करने के कारण लिवर पर ज्यादा दबाव पड़ता है और इससे लिवर की सेल्स कमजोर होने लगते हैं. ऐसे में लिवर डिटॉक्सिफिकेशन की क्षमता कम हो जाती है. शरीर में इन संकेतों के नजर आने पर समझें कि आपके लिवर को डिटॉक्स करने की जरूरत है.

नजर आते हैं ये लक्षण

आयुर्वेद एक्सपर्ट किरण गुप्ता ने बताया कि पेट में गैस बनना, इनडाइजेशन, थोड़ा का कुछ खाते ही एसिडिटी होना, गैस पास न होना, भूख न लगना, कभी लुजमोशन या कब्ज होना, कमजोरी, थकावट, पैरों में दर्द और सूजन दिखने पर लिवर डिटॉक्स की जरूरत पड़ सकती हैं. अगर किसी के शरीर में यह लक्षण नजर आ रहे हैं, तो उन्हें अपने एक्सपर्ट से बात करनी चाहिए. वह उन्हें सही सलाह देंगे. इसके अलावा लिवर डिटॉक्स के लिए कई घरेलू नुस्खे भी अपनाए जाते हैं.

कैसे पता चलेगा कि लिवर डिटॉक्स करने की जरूरत है? ( Credit : Getty Images )

लिवर डिटॉक्स के तरीके

एक्सपर्ट ने बताया कि लिक्विड डाइट पर रहकर लिवर डिटॉक्स किया जा सकता है. इसमें जूस और लिक्विड चीजों का सेवन करना होता है. हरे धनिया का जूस और भुट्टे का बालों का पानी भी लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है. लेकिन यह सिर्फ 2 से 3 दिन पीना चाहिए और अपने एक्सपर्ट की सलाह पर. इसके अलावा सिर्फ फ्रूट डाइट पर रहने से भी इसमें मदद मिलती है. पेठे का जूस, सेब खाएं, नाश्पती और केला जैसे फल खाएं.

इसके साथ ही हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं योग या एक्सरसाइज जरूर करें. रोजाना सही मात्रा में पानी पिएं. दो समय हल्का खाना और दो समय फ्रूट खाएं. इसके अलावा ऑलिव ऑयल थेरेपी भी लिवर डिटॉक्स करने में मदद कर सकती है. रात को सोने से पहले एक कप दूध या पानी में 1 चम्मच ऑलिव ऑयल डालकर पिया जाता है. आंवला और एलोवेरा जूस भी इसमें फायदेमंद होता है.

1 चम्मच जीरा, 1 चम्मच धनिया और चौथाई चम्मच अजवाइन को रातभर पानी में भिगोकर सुबह उसे उबालकर उसमें नींबू का पानी डालकर पिएं. तो यह लिवर डिटॉक्स ड्रिंक बन जाता है. इसके साथ ही इससे स्किन पर ग्लो लाने में भी मदद मिलती है.