49 साल की शिल्पा शेट्टी खुद को इस एक्सरसाइज के जरिए रखती है फिट, जानिए इसके बारे…

क्या है इम्पॉसिबल सिट-अप जिससे शिल्पा शेट्टी खुद को रखती हैं फिट?Image Credit source: Shilpa Shetty Kundra

बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी की गिनती फिटनेस फ्रीक में होती है. वो खुद को फिट और मेंटेन रखने के लिए रोजाना वर्कआउट करती हैं. यही कारण है कि 49 साल की उम्र में भी एक्ट्रेस का फिगर कमाल का है. यही नहीं, वो अपनी उम्र के हिसाब से काफी एक्टिव भी हैं. शिल्पा शेट्टी सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं और अक्सर योग, एक्सरसाइज या वर्कआउट से जुड़े पोस्ट्स शेयर करती रहती हैं.

इसी क्रम में शिल्पा शेट्टी हे “इम्पॉसिबल सिट-अप” का एक वीडियो सोशल मीडिया पर पोस्ट किया है. एक्ट्रेस की इस वीडियो को देखने के बाद लोगों के मन में ये सवाल आना तो लाजमी है कि आखिर ये एक्सरसाइज क्या होती है? तो आइए जानते हैं इसके बारे में. अगर आप अपनी कोर स्ट्रेंथ को मजबूत करना चाहते हैं तो आप इम्पॉसिबल सिट-अप को ट्राई कर सकते हैं. नियमित सिट-अप से हटकर इम्पॉसिबल सिट-अप करते समय आपको अपनी एड़ी को पूरी तरह से जमीन पर टिकाए रखना होता है.

इम्पॉसिबल सिट-अप एक्सरसाइज क्या होती है?

इम्पॉसिबल सिट-अप एक बेहद कठिन कोर एक्सरसाइज है, जिसे करने के लिए जबरदस्त कोर स्ट्रेंथ, हिप फ्लेक्सर मोबिलिटी और बैलेंस की जरूरत होती है. यह पारंपरिक सिट-अप से अलग होती है और इसे सही तरीके से करना ज्यादातर लोगों के लिए संभव नहीं होता, इसलिए इसे “इम्पॉसिबल” कहा जाता है.

क्या हैं इम्पॉसिबल सिट-अप के फायदे?

कोर की ताकत बढ़ती है: यह एक्सरसाइज मुख्य रूप से एब्स, ऑब्लिक मसल्स और लोअर बैक को मजबूत करने में मदद करती है. इसे करने से कोर की ताकत और स्थिरता बढ़ती है, जिससे शरीर का संतुलन बेहतर होता है.

मसल्स एंड्यूरेंस बढ़ाता है: इम्पॉसिबल सिट-अप मांसपेशियों की सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है. इसे करने से एब्स और हिप फ्लेक्सर मसल्स पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे वे मजबूत होते हैं और अधिक समय तक कार्य करने की क्षमता बढ़ती है.

फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार: यह एक्सरसाइज शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ाने में मदद करती है, खासकर बैक और हिप्स के लिए. यह उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है जो अपनी बॉडी को अधिक मोबाइल और लचीला बनाना चाहते हैं.

बैलेंस और कंट्रोल में सुधार: इम्पॉसिबल सिट-अप करने के लिए शरीर पर पूरा नियंत्रण रखना पड़ता है. यह बैलेंस को सुधारता है और शरीर को अधिक स्थिर बनाता है, जो अन्य एक्सरसाइज और खेल गतिविधियों में मदद कर सकता है.

फैट बर्निंग में मदद करता है: चूंकि यह एक हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज है, इसलिए इसे करने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है. यह पेट की चर्बी कम करने और एब्स को टोन करने में मदद करता है.

इम्पॉसिबल सिट-अप एक्सरसाइज कोर स्ट्रेंथ, बैलेंस, फ्लेक्सिबिलिटी और मसल एंड्यूरेंस को बढ़ाने में मदद करती है. इसे करने से पेट की चर्बी कम करने, शरीर को अधिक लचीला बनाने और बैलेंस सुधारने में मदद मिलती है. हालांकि, ये एक एडवांस लेवल एक्सरसाइज है, इसलिए इसे करने से पहले नॉर्मल सिट-अप और कोर स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज पर ध्यान देना चाहिए. सही तकनीक और बैलेंस के साथ इसे करने से एक्स्ट्रा बेनिफिट मिल सकते हैं.