Hydration In Summer: शरीर में अक्सर हो जाती है पानी की कमी? डाइट में आज ही शामिल…

गर्मी में खाएं ये जूसी चीजेंImage Credit source: pexels

Hydration In Summer: गर्मी के मौसम में हमें ज्यादा प्यास लगती है जिस वजह से कई बार हम डिहाइड्रेशन के शिकार हो जाते हैं. इसकी वजह से हमें कई बार दिक्कतें हो जाती है. कुछ लोग इतनी लापरवाही करते हैं कि प्यास लगने के बाद भी आलस के कारण पानी नहीं पीते हैं. ऐसा एक दो बार हो तो ठीक है लेकिन अगर बार बार आपको यही करते हैं तो अपनी इस आदत को तुरंत बदल लें. पानी न पीने की आदत आपको गंभीर तरह से नुकसान पहुंचा सकती है.

गर्मी के मौसम में खाना खाने जितना ही जरूरी है पानी पीना. इस मौसम में अगर आप भी पानी पीना भूल जाते हैं तो यहां बताए गए जूसी फ्रूट्स की मदद से आप शरीर से पानी की कमी दूर कर सकते हैं.

पानी की कमी दूर करने के लिए खाएं ये फूड आइटम्स

खीरा

शरीर को हाइड्रेटेड रखने में खीरा अहम भूमिका निभाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक इसमें 95 प्रतिशत पानी पाया जाता है. गर्मी के मौसम में रोज खीरा खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी. इसके साथ साथ शरीर में विटामिन के, पोटेशियम और मैग्नीशियम की मात्रा भी बनी रहेगी. आप इसे अपनी वेट लॉस जर्नी में भी खा सकते हैं क्योंकि इसमें कैलोरी बिल्कुल न के बराबर पाई जाती है.

तरबूज

गर्मियों में हाइड्रेशन के लिए तरबूज को सबसे बेस्ट माना जाता है. इसमें 94 प्रतिशत पानी होता है. इसी वजह से गर्मी के मौसम में बाजार में तरबूज की भारी डिमांड रहती है. इसके अलावा आप टमाटर भी खा सकते हैं. सब्जी में इसका इस्तेमाल करने के साथ आप रोज टमाटर का सलाद बनाकर भी खा सकते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जिससे आपके शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी पूरी हो जाती है.

लाल शिमला मिर्च

लाल शिमला मिर्च से आपको कराब 92 प्रतिशत पानी मिल जाता है. इससे आप कई तरह की टेस्टी रेसिपीज बना सकते हैं. शिमला मिर्च से आपको पानी के अलावा कई तरह के पोषक तत्व और विटामिन सी भी मिलता है.

स्ट्रॉबेरी

गर्मी के मौसम में स्ट्रॉबेरी खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसमें 91 प्रतिशत पानी के साथ साथ फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स होते हैं. यह विटामिन सी, फोलेट और मैंग्नीज के बेहतरीन सोर्स माने जाते हैं.