सर्दियों में रहेंगे हेल्दी और फिट, इन तरीकों से डाइट में शामिल करें शहद

इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए शहद.Image Credit source: pexels

मौसम में बदलाव का असर बच्चों से लेकर बड़ों तक की सेहत पर पड़ता है और मौसमी बीमारियों से बचाव के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना बेहद जरूरी है जो खानपान सही रखने से ही हो सकता है. सर्दियों में ठंडक बढ़ने की वजह से जुकाम, खांसी, बुखार, आदि दिक्कतें भी बढ़ जाती हैं. अगर ध्यान न दिया जाए तो निमोनिया होने का डर रहता है. ऐसे में इम्यूनिटी मजबूत रखनी है तो शहद काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. शहद एक ऐसा नेचुरल स्वीटनर है जो चीनी से बेहतर तो होता ही है साथ ही में इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं.

शहद सर्दियों में खाना इसलिए भी फायदेमंद रहता है, क्योंकि इसकी तासीर गर्म रहती है. इसके अलावा शहद में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन सी, आयरन, मैग्नीशियम, डायटरी फाइबर, पोटेशियम जैसे न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं. तो चलिए जान लेते हैं कि सर्दी के दिनों में हेल्दी और फिट रहने के लिए शहद को किन तरीकों से डाइट में शामिल किया जा सकता है.

शहद रखेगा फिट और हेल्दी

सर्दी में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ ही अगर वेट भी मेंटेन रखना है तो रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद, थोड़ा सा नींबू का रस मिलाकर पिएं. इससे शरीर के टॉक्सिन भी बाहर निकल जाएंगे. इससे आप वायरल इंफेक्शन से बचे रहेंगे.

इंफ्लामेशन को कम करेगा शहद का ये नुस्खा

सर्दी के दिनों में सूजन, मांसपेशियों में अकड़न, दर्द जैसी समस्याएं होती हैं और जब शरीर रोगों से लड़ता है तो इसे इंफ्लामेशन कहते हैं और इस दौरान भी सूजन, बुखार, थकान जैसा महसूस हो सकता है. ऐसे में आप एक से डेढ़ कप पानी में अदरक का एक टुकड़ा कूटकर डालें और इसे अच्छी तरह से उबालकर छान लें. इसमें शहद मिलाकर पिएं. ये चाय आपको गले की खराश से भी राहत दिलाने में मदद करेगी.

कोल्ड-कफ से बचाएगा शहद का ये नुस्खा

सर्दियों में अगर जुकाम, खांसी हो जाए तो इससे राहत पाने के लिए आप एक से दो लहसुन की कलियों को छीलकर क्रश कर लें और फिर इसे एक चम्मच शहद में मिलाकर लें. इससे खराश में काफी राहत मिलेगी. इसके अलावा भी शहद और लहसुन खाना कई तरह से आपकी सेहत के लिए फायदेमंद रहता है.

ये नुस्खा बढ़ाएगा ताकत

सर्दी के दिनों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का सबसे बढ़िया तरीका है कि रोज हल्दी वाला दूध पिया जाए. इसमें थोड़ी सी काली मिर्च भी डालनी चाहिए और मिठास के लिए चीनी की बजाय शहद का इस्तेमाल करें. इससे इम्यूनिटी तो बढ़ेगी ही साथ में शरीर में ताकत भी बढ़ेगी.