रोनाल्डो ने बर्फीले पहाड़ों के बीच लिया आइस बाथ, क्या है होते हैं इसके फायदे

आइस बाथ लेने के क्या फायदे?

मांसपेशियों की रिकवरी

आइस बाथ लेने से मांसपेशियों की सूजन कम होती है और दर्द में राहत मिलती है. ये खासतौर पर उस समय फायदेमंद है जब आप हेवी वर्कआउट या किसी स्पोर्ट के बाद थकावट महसूस करते है. ऐसे में आपको आइस बाथ लेना चाहिए. ठंडे पानी से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे मांसपेशियों को जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है.

चोट और सूजन में राहत

अगर आपको किसी हिस्से में चोट या सूजन है, तो आइस बाथ उस हिस्से की सूजन को कम करने में मदद करता है. ठंडा पानी सूजन को कम करता है और दर्द को भी कंट्रोल करता है.

इम्यून सिस्टम को बढ़ावा

आइस बाथ से शरीर के तापमान में अचानक गिरावट होती है, जो ब्लड फ्लो को सुधारता है और व्हाइट ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे शरीर की इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है.

ताजगी और तनाव में कमी

आइस बाथ से दिमाग को ठंडक मिलती है और मानसिक तनाव में कमी आती है. ये एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) के स्तर को बढ़ाता है, जिससे मानसिक स्थिति बेहतर होती है और ताजगी का एहसास होता है.

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद

ठंडे पानी का यूज त्वचा के पोर्स को compressed करता है, जिससे त्वचा टाइट और चमकदार बनती है. साथ ही ये बालों की जड़ों को मजबूत करने में भी मदद मिलती है, और बाल चमकदार होते हैं.

वजन घटाने में मदद

आइस बाथ लेने से शरीर को गर्मी बनाए रखने के लिए ज्यादा एनर्जी खर्च करनी पड़ती है, जिससे कैलोरी बर्न होती है. जिसकी वजह से वजन कम करने में हेल्प मिलती है. साथ ही ये मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है.