फैटी लिवर की बढ़ गई है दिक्कत, एक्सपर्ट ने बताया खाना शुरू कर दें ये सीड्स

फैटी लिवर में खाएं ये सीड्स

Fatty Liver Seeds: खराब लाइफस्टाइल और खानपान का सीधा असर हमारी हेल्थ पर देखने को मिलता है. इसके चलते कई लोग फैटी लिवर की समस्या का सामना भी कर रहे हैं. बता दें कि कम उम्र के युवाओं में भी फैटी लिवर की समस्या देखने को मिल रही है. यह एक ऐसी समस्या है, जिसमें लिवर की कोशिकाओं में एक्स्ट्रा फैट जमा होने लगता है.

न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल कहती हैं कि ज्यादा तला-भुना और शुगर इनटेक के चलते फैटी लिवर की समस्या होने लगती है. इसके अलावा, एक्सरसाइज नहीं करना और मोटापा भी इसका कारण है. शुरुआत में फैटी लिवर के लक्षण दिखाई नहीं देते लेकिन समय बढ़ने के साथ-साथ ये गंभीर हो सकता है. एक्सपर्ट कहती हैं कि फैटी लिवर की दिक्कत को कम करने के लिए कुछ सीड्स डाइट में जरूर शामिल करें. आइए जानते हैं कि किन सीड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए.

कद्दू के बीज

कद्दू के बीजों में जिंक और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये लिवर की कार्यक्षमता को सुधारने में मदद करते हैं. इन सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट होता है, जो लिवर की सूजन को कम करते हैं.

सूरजमुखी के सीड्स

सूरजमुखी के बीज भी फैटी लिवर में फायदेमंद होते हैं. इनमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये बीज शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से कम नहीं है. इसके अलावा, ये ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं. इन्हें रोजाना डाइट में शामिल करें.

अलसी के बीज

सर्दियों में अलसी के बीज खाना वैसे भी काफी फायदेमंद माने जाते हैं. इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और फाइबर होता है. ये लिवर में जमा फैट कम करते हैं. अलसी के बीज भिगोकर भी खाए जा सकते हैं.

मेलन सीड्स

मेलन सीड्स में प्रोटीन, हेल्दी फैट और आयरन पाया जाता है. ये लिवर को पोषण देने का काम करते हैं. ये बीज खाने से सेल्स का पुनर्निर्माण होता है. इसके साथ ही, ये फैटी लिवर को भी कंट्रोल करने में मदद करते हैं.