how to maintain self discipline – खुद को कैसे बनाएं अनुशासित

टैलेंट या तकनीक सब कुछ बेकार है अगर आप वक्त पर कोई काम नहीं करते हैं। आज की दुनिया में जब सब कुछ मशीनी होता जा रहा है तब डिसिप्लिन की और ज्यादा जरूरत है क्योंकि आपको डिसिप्लिन न रखने का नुकसान हो सकता है। आज हम आपको उन्हीं तरीकों (how to maintain self discipline) के बारे में बताने वाले हैं जिनकी मदद से आप खुद को डिसिप्लिन्ड रख सकते हैं। 

खुद को डिसिप्लिन्ड कैसे रखें  (how to maintain self discipline)

मेंटल हेल्थ काउन्सलर निकिता देशमुख कहती हैं कि इसका कोई स्पेसिफिक तरीका नहीं। हर व्यक्ति के लिए डिसिप्लिन अलग-अलग तरीके से काम आता है लेकिन कुछ बेसिक्स रख कर इनडिसिप्लिन (how to maintain self discipline) से बचा जा सकता है जैसे – 

1. स्पष्ट लक्ष्य तय करें (Set Clear Goals)

अगर आपके पास कोई उद्देश्य नहीं है, तो खुद को डिसीप्लिन करना बहुत मुश्किल हो सकता है। यह बिल्कुल वैसा ही है जैसे बिना दिशा के यात्रा करना। जब आप अपना लक्ष्य स्पष्ट नहीं करेंगे, तो आपको यह समझ में नहीं आएगा कि आपको क्या करना है और कब करना है।

कैसे करें? (how to maintain self discipline)

1. सबसे पहले, अपने लिए छोटे-छोटे और स्पष्ट लक्ष्य तय करें। जैसे – आज मुझे 2 घंटे पढ़ाई करनी है, या मुझे इस हफ्ते 5 किलो वजन घटाना है।
2. बड़े टारगेट को छोटे हिस्सों में बांट लें ताकि वह न डराए।

2. समय का सही इस्तेमाल करें (Manage Your Time Well)

समय की सही योजना बनाना एक महत्वपूर्ण हिस्सा है डिसीप्लिन का। अगर आप समय का सही उपयोग नहीं करेंगे, तो दिन-प्रतिदिन के कामों में उलझकर अपने बड़े लक्ष्य (how to maintain self discipline) को भूल सकते हैं।

कैसे करें? (how to maintain self discipline)

1. एक टाइम टेबल बनाएं और उसे फॉलो करने की कोशिश करें। इसे आप अपने फोन पर भी रख सकते हैं, या फिर किसी डायरी में लिख सकते हैं।
2. अपने दिन की शुरुआत में तय करें कि आपको कौन-कौन सी चीज़ें करनी हैं और क्या जरूरी है।
3. समय का ध्यान रखें और कोशिश करें कि किसी काम को टालने के बजाय उसे उसी दिन खत्म कर लें।

3. काम टालने से बचें (Avoid Procrastination)

अक्सर हम किसी काम को टालते रहते हैं, खासकर तब जब वह हमें मुश्किल या बोरिंग लगता है। लेकिन यही प्रोक्रास्टिनेशन (टालमटोल) हमारे डिसीप्लिन को तोड़ देता है।

अगर हम किसी काम को बार-बार टालते रहें, तो हम कभी (how to maintain self discipline)  उसे पूरा नहीं कर पाते।

क्या करें?

1. जब भी आपको कोई काम करने का मन न हो, तो उसे छोटे-छोटे हिस्सों में बांट लें।
2. शुरुआत करें, भले ही बहुत छोटे कदम से, लेकिन काम शुरू करें।
3. एक बार काम शुरू होने के बाद, आपको बाकी हिस्सा (how to maintain self discipline) भी करने में मजा आएगा।

4. पॉजिटिव आदतें  (Build Positive Habits)

डिसीप्लिन केवल एक बार की बात नहीं होती, यह एक प्रक्रिया है। हमें अपनी रोज़मर्रा की आदतों को सही दिशा में बदलने की जरूरत होती है। जैसे हर दिन एक समय पर उठना, नियमित रूप से काम करना, सही आहार लेना – ये सारी छोटी-छोटी आदतें (how to maintain self discipline) आपकी लाइफ को ज्यादा डिसीप्लिन्ड बनाती हैं।

कैसे बनाएं पॉजिटिव आदतें 

1. सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। यह एक बहुत अच्छा तरीका है अपने दिन की शुरुआत करने का और मन को साफ रखने का।
2. अगर आप किसी खास काम को पूरा करना चाहते हैं, तो उस काम को रोज़ाना थोड़ा-थोड़ा समय दें।
3. जितना हो सके, रोज़ाना एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें। जब आप अच्छे और पॉजिटिव हैबिट्स (how to maintain self discipline) बना लेते हैं, तो डिसीप्लिन खुद-ब-खुद आपके जीवन का हिस्सा बन जाता है।

5. मनोबल बनाए रखें (Keep Your Motivation High)

कभी-कभी हमें लगता है कि सब कुछ सही हो रहा है, लेकिन धीरे-धीरे मनोबल गिरने लगता है। ऐसा तब होता है जब हम खुद को लगातार मोटिवेट नहीं कर पाते। अगर हमें अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते रहना है, तो हमें खुद को हर दिन प्रेरित करना होगा। मनोबल बनाए रखना (how to maintain self discipline) बहुत जरूरी है। जब आप खुद को प्रेरित रखेंगे, तो कोई भी मुश्किल आपके रास्ते में नहीं आएगी।

कैसे करें? (how to maintain self discipline)

1. छोटे-छोटे लक्ष्यों को पूरा करने के बाद, अपने आप को चिह्नित करें। जैसे, “आज मैंने जो काम किया, वह बहुत अच्छा था।”
2. अपनी सफलता का जश्न मनाएं, भले ही वह छोटी हो।
3. अपने लक्ष्य के बारे में सोचें, और याद रखें कि आप क्यों यह कर रहे हैं।

6. स्वास्थ्य का ध्यान रखें (Take Care of Your Health)

आपका शरीर और दिमाग सही रहेंगे, तो आप कोई भी काम आसानी से कर सकते हैं। अगर आपकी सेहत खराब है, तो न तो आप फोकस कर पाएंगे और न ही किसी काम को सही से कर पाएंगे। इसलिए डिसीप्लिन सिर्फ काम तक सीमित नहीं है, बल्कि यह आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत से भी जुड़ा है।

जब आपकी सेहत (how to maintain self discipline) अच्छी होगी, तो आप ज्यादा अच्छे से अपने कामों को पूरा करेंगे और डिसीप्लिन को बनाए रखना आसान होगा।

कैसे करें? (how to maintain self discipline)

1. रोज़ाना एक्सरसाइज करें। अगर आपको जिम जाने का मन नहीं करता तो कम से कम वॉक करने जाएं।
2. सही और संतुलित आहार लें।
3. पूरी नींद लें, क्योंकि थका हुआ दिमाग कोई भी काम ठीक से नहीं कर पाता।

7. अपना आकलन करें (Self-Assessment)

अपने आप को डिसीप्लिन करने के लिए यह जरूरी है कि आप खुद को समय-समय पर चेक करें। क्या आप अपने लक्ष्यों (how to maintain self discipline) की ओर सही दिशा में बढ़ रहे हैं? क्या आपने जो तय किया था, वह पूरा हो रहा है?

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