गर्मियों में ज्यादा पसीना बनता है शर्मिंदगी की वजह? ये टिप्स कर लें फॉलो

ज्यादा पसीने की समस्या

गर्मी के मौसम में पसीना आना सामान्य है. पसीने के जरिए शरीर अपनी गर्मी को बाहर निकालता है. लेकिन जब पसीना जरूरत से ज्यादा आने लगे, तो यह न केवल असहजता का कारण बनता है बल्कि कपड़े के बार-बार भीगने की वजह से शर्मिंदगी भी हो सकती है. लगातार भीगे कपड़े स्किन प्रॉब्लम्स और बैक्टीरियल इन्फेक्शन का कारण भी बन सकते हैं.

ऐसे में कई लोग खुद को कमरे में बंद रखना पसंद करते हैं या हर थोड़ी देर में कपड़े बदलने को मजबूर हो जाते हैं. अच्छी बात ये है कि कुछ आसान उपाय अपनाकर आप पसीने को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं और दिनभर फ्रेश रह सकते हैं. आइए जानते हैं इन सिंपल टिप्स के बारे में…

हल्के और सांस लेने वाले कपड़े पहनें

गर्मी में सही कपड़े का चुनाव बहुत जरूरी है. कॉटन, लिनेन या रेमी जैसे नैचुरल फैब्रिक शरीर को सांस लेने देते हैं और पसीना सोखने की क्षमता रखते हैं. इसके अलावा, ढीले और हल्के रंगों वाले कपड़े पहनना ज्यादा फायदेमंद होता है. टाइट कपड़े शरीर से चिपक जाते हैं और पसीना सूख नहीं पाता, जिससे बदबू और खुजली जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

डाइट का रखें ध्यान

आपका खानपान भी पसीने को बढ़ा या घटा सकता है. बहुत ज्यादा मसालेदार, गर्म, कैफीन वाली चीजें जैसे चाय, कॉफी और फास्ट फूड शरीर का तापमान बढ़ाकर पसीना ज्यादा निकलने का कारण बनती हैं. इसके बजाय अपनी डाइट में ठंडी चीजें जैसे खीरा, दही, नारियल पानी, नींबू पानी शामिल करें. ये शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाते हैं और पसीना कम करते हैं.

बायोफीडबैक थेरेपी

गर्मियों में ज्यादा पसीना आ रहा है तो बायोफीडबैक थेरेपी की मदद भी ले सकते हैं. इससे आप मशीन की मदद से अपने बॉडी रेस्पॉन्स को समझना और कंट्रोल करना सीखते हैं. आपके शरीर को पसीने की समस्या सेकैसे निपटना है, इसके बारे में सिखाती है.

गर्मियों के दौरान कई बार चेहरा, हाथ और पैर ठंडे पानी से धोना चाहिए. चाहें तो आप आइस पैक या ठंडे कपड़े से अंडरआर्म्स, गर्दन और पीठ को कुछ मिनटों के लिए ठंडक दे सकते हैं. इससे शरीर का तापमान संतुलित रहता है और पसीना कम आता है.