तेज धूप में आने लगते हैं चक्कर, तो घबराए नहीं बल्कि अपनाएं ये तरीक

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गर्मी और तेज धूप के कारण सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है. इसलिए इस समय अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की सलाह दी जाती है. गर्मी में डिहाइड्रेशन और स्किन से जुड़ी समस्या होना काफी आम है. इसलिए इस समय पानी ज्यादा पीने और दोपहर में धूप में घर से बाहर न निकलने की सलाह दी जाती है. क्योंकि गर्मी के कारण कुछ लोगों को चक्कर आने लगते हैं. इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. गर्मी में तेज धूप कारण ज्यादा पसीना आने से शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स कम हो जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है.

तेज धूप में लंबे समय तक रहने की वजह से शरीर को तापमान बढ़ जाता है और गर्मी में थकावट या चक्कर आने जैसी समस्या हो सकती है. ऐसे में कई लोग चक्कर आने पर घबरा जाते हैं. उन्हें घबराना नहीं चाहिए, बल्कि इस दौरान आपको समझदारी से काम लेना चाहिए. अगर कभी ऐसी स्थिति होती है, तो आप एक्सपर्ट द्वारा बताई इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं, ताकि परेशानी को कम किया जा सकते.

तेज धूप में चक्कर आने पर अपनाएं ये टिप्स

मेरठ में डॉक्टर त्रेहन प्रशांत ने बताया कि अगर तेज धूप में आपको चक्कर आने लगे तो इस दौरान घबराने नहीं चाहिए, बल्कि तुरंत कुछ आसान और असरदार कदम उठाए. सबसे पहले छायादार जगह में चले जाएं, जहां सीधे धूप के संपर्क में आप न आ पाएं. इसके बाद जमीन पर आराम से बैठ जाएं और गहरी सांस लें ताकि शरीर को ऑक्सीजन मिल सके. दूसरा सबसे जरूरी कदम है पानी या नींबू-पानी पिएं, जिससे शरीर में पानी की कमी पूरी हो, क्योंकि गर्मी में पसीने से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. इसके कारण भी चक्कर आ सकते हैं.

अगर नमक-चीनी वाला ओआरएस घोल मिले तो वो पी सकते हैं. ये नहीं मिल पा रहा है तो पानी पीना सही रहेगा. इससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है. इसके अलावा चेहरा और गर्दन पर ठंडे पानी की पट्टी रखें या चेहरे को ठंडे पानी से धो लें, जिससे शरीर का तापमान थोड़ा कम हो जाए. टाइट कपड़े ढीले करें ताकि ब्लड फ्लो ठीक से हो सके और शरीर को राहत मिले. अगर हालत में सुधार न हो या उल्टी, तेज सिरदर्द, कमजोरी जैसे लक्षण बढ़ें, तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें.

गर्मी के मौसम में ज्यादा देर धूप में ना रहें, बाहर निकलते समय सिर को ढकें, हल्के रंग के कपड़े पहने और खूब पानी पिएं.अगर धूप में जाने से आपको भी चक्कर या कमजोरी होती है, तो इस तरह से उस अपना ख्याल रखें. इसके अलावा अगर यह समस्या ज्यादा होती है, तो डॉक्टर से इस बारे में बात करें.