जैपनीज टेक्निक जिनके इस्तेमाल से तेज होती है याददाश्त

जैपनीज टेक्निकImage Credit source: Willie B. Thomas/DigitalVision/Getty Images

हम चीजों को कितनी जल्दी और बारीकी से याद रखते हैं ये हमारी याददाश्त पर ही निर्भर करता है. अगर हमारी मैमोरी तेज होती है तो हम जल्दी से चीजों को याद कर लेते हैं. जिसकी वजह से हमारे पास नॉलेज भी ज्यादा होती है. इसलिए याददाश्त का तेज होना बहुत जरूरी है पर आजकल की खराब लाइफ स्टाइल की वजह से लोगों की मैमोरी कमजोर हो रही है यही वजह है कि अब लोगों को चीज याद रखने में परेशानी होती है.

खराब लाइफस्टाइल के साथ-साथ इस डिजिटल युग में लोग हर डेटा को मोबाइल या लैपटॉप में स्टोर कर लेते हैं जिसकी वजह से उन्हें वो चीज याद रखने की जरूरत ही नहीं पड़ती है. हर छोटी सी चीज के लिए मोबाइल के नोटपैड में सब नोट करते रखते हैं और अगर वो इंफॉरमेशन मोबाइल से चली जाए तो उन्हें कुछ नहीं याद रहता है. तो इस आर्टिकल में जानते हैं कि याददाश्त को तेज बनाने के लिए क्या किया जाए.

इन 5 तकनीक के इस्तेमाल से बढ़ाएं अपनी याददाश्त

स्मृति सहायक (Mnemonics) का करें इस्तेमाल

अगर आप एक स्टूडेंट है जो किसी क्लास में पढ़ रहा है या किसी कॉपिटिटिव एग्जाम की तैयारी कर रहा है तो स्मृति सहायक आपके काम की चीज है. इसका मतलब है कि आप किसी भी जानकारी को आसान शब्दों में, इमेज के जरिए याद कर सकते हैं. किसी चैपटर में कुछ न समझ आने पर आप उससे जुड़ी तस्वीर बनाकर उसे याद कर सकते हैं या फिर उससे खुद की बनाई हुई कहानी के जरिए याद कर सकते हैं. इससे आपको वो इंफॉरमेशन ज्यादा दिन तक याद रहेगी

एक्टिव रिकालिंग से मिलेगी हेल्प

आप इसे करने के लिए पूरे पैराग्राफ या टॉपिक को पढ़ने की जगह उसके मुख्य बिंदुओं को पढ़ें. इससे आपके माइंड को वो चीज याद करने में आसानी होती है और आप उसे जल्दी नहीं भूलते हैं. आप चाहें तो जो आपने याद किया है उसे किसी और को भी पढ़ा सकते है इससे भी आपको उस टॉपिक को याद रखने में आसानी होगी.

रिवीजन है जरूरी

आप अगर किसी भी जानकारी को याद कर रहे हैं तो कुछ दिन फिर कुछ महीने का अंतर देकर उसे दोबारा रिवाइज करना जरूरी है. ताकि आपके दिमाग में वो चीजें हमेशा याद रहें. उदाहरण के लिए कुछ नया सीखने या याद करने के एक दिन बाद, एक हफ्ते बाद और इसी तरह एक महीने के बाद उसे दोहराना जरूरी है.

कीवर्ड से मिलेगी मदद

आप कुछ भी याद कर रहे हैं तो उस टॉपिक के अंदर के जरूरी वर्ड्स जिन्हें हम कीवर्ड कहते हैं उन्हें मार्क करें और आगे की जानकारी को उनसे जोड़कर याद करें. उदाहरण के लिए इडली के बारे में सोचते हैं तो साउथ-इंडियन फूड का ख्याल आता है. इस टैक्निक के इस्तेमाल से आप चीजों को आसानी से लंबे समय तक याद कर सकते हैं.

पोमोडोरो तकनीक का करें इस्तेमाल

पोमोडोरो तकनीक का संबंध टाइम मैनेजमेंट से है. इस तकनीक का इस्तेमाल 1980 के दशक के अंत में फ्रांसेस्को सिरिलो द्वारा विकसित किया गया था. इस तकनीक में अगर आपके पास कोई टास्क है जो बड़ा है और कठिन भी है तो उसे याद करने के लिए 25 मिनट का समय लें उसके बाद 5 मिनट का ब्रेक लें. इससे आप चेक कर सकते हैं कि आपका फोकस लेवल कितना है. आप कितनी देर बिना डिस्ट्रैक्ट हुए किसी भी जानकारी के बारे में पढ़ सकते हैं.