ओवरथिंकिंग को कम करने के लिए अपनाएं ये जैपनीज टेक्निक्स

ओवरथिंकिंग जैपनीज टैक्निकImage Credit source: Pexels

आजकल लोग अपनी लाइफ में काफी बिजी हो गए हैं. ऐसे में वो अपनी शारीरिक और मानसिक सेहत का ध्यान रखना भूल जाते हैं. यही वजह है कि आजकल कई सारे लोग मेटल हेल्थ प्रॉब्लम्स जैसे एंग्जाइटी, ओवरथिंकिंग, पैनिक अटैक्स जैसी समस्याओं से गुजर रहे हैं. ये एक ऐसी स्थिति होती है जिसमें व्यक्ति खुद को सबसे अलग और सबसे कमजोर समझने लगता है. ये सिर्फ आपकी मेंटल हेल्थ ही नहीं बल्कि फिजिकल हेल्थ पर भी असर डालता है. जिसे कम करना काफी जरूरी है.

अगर आप भी इस सिच्युएशन में हैं और अपने मन को शांत रखना चाहते हैं तो कुछ जैपनीज टेक्निक्स का इस्तेमाल कर सकते हैं. ये कुछ ऐसी टेक्निक्स होती हैं, जो ओवरथिंकिंग की प्रॉब्लम को कम करने में मदद करती हैं. चलिए जानते हैं कि कैसे आप इन्हें फॉलो कर सकते हैं और ये कितनी असरदार हैं.

ओवरथिंकिंग क्या होता है?

ओवरथिंकिंग शब्द का मतलब है कि किसी एक चीज के बारे में बार-बार सोचना. ये आदत आपकी मेंटल हेल्थ को खराब कर देती है. क्योंकि जब आपको कोई चीज परेशान कर रही होती है और आप बार-बार उसके बारे में सोचते हैं तो ये कारण हो सकता है कि आप ओवरथिंकिंग के शिकार हो. इसे कम करने के लिए आप कुछ जैपनीज टेक्निक्स को फॉलो कर सकते हैं जिससे आपकी ओवरथिंकिंग की समस्या कम हो सकती है.

ओवरथिंकिंग को कम करने के लिए अपनाएं ये जैपनीज टेक्निक्स

इकिगाई( लाइफ के पर्पज को जानना)

इकिगाई वर्ड का मतलब है कि आप अपने लाइफ में क्या करना चाहते हैं और उसे बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं. आप इन चीजों पर पूरा फोकस करते हैं. तो इससे आपका लाइफ को लेकर पर्पज क्लीअर रहता है और आप लाइफ में आगे बढ़ते चले जाते हैं. जब आपको पता होगा कि आपको क्या करना है तो आप उस चीज के बारे में बार-बार सोचकर वक्त जाया नहीं करेंगे.

शिनरिन योकू ( फॉरेस्ट बाथ)

शिनरिन थोकू एक जैपनीज टेक्निक है जिससे आप अपनी मेंटल हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं. इसका मतलब है फॉरेस्ट बाथिंग. इस टेक्निक में किसी शांत जगह जो नेचर से करीब हो वहां जाकर बैठा जाता हैं और ध्यान लगाने की कोशिश की जाती है. इस प्रोसेस में खुद के मन से नेगेटिव विचारों को निकालने की कोशिश की जाती है.

काइज़ेन ( सेल्फ इंप्रूवमेंट की तरफ एक कदम)

काइज़ेन एक ऐसी टेक्निक होती है जिसमें आप खुद के लिए कुछ गोल्स या लक्ष्य डिसाइड करते हैं फिर उन्हें पूरा करने की कोशिश करते हैं. इस जैपनीज टेक्निक से किसी भी कठिन काम को धीरे-धीरे करके शुरू करने की कोशिश की जाती है जो ओवरथिकिंग को कम करने में मदद करता है.

वाबी-साबी (इंपरफेक्शन बुरी बात नहीं है)

वाबी-साबी एक जैपनीज टेक्निक है जिसमें हर चीज को परफेक्ट करने की जगह इंपरफेक्ट चीजों में परफेकक्शन को खोजने की कोशिश करते हैं. आप एक्सपेक्ट करते हैं कि जो चीज जैसे हो रही है वो सब सही है. ओवरथिंक करके चीजों को परफेक्ट बनाने का प्रेशर क्रिएट नहीं करते हैं और लाइफ को शांति से जीने की कोशिश में हर दिन लगे रहते हैं.

ज़ांशिन ( फोकस्ड अवेयरनेस)

जांशिन एक ऐसी जैपनीज टेक्निक है जिसमें आप अलर्ट और अवेयर रहते हैं कि लाइफ में क्या करना है और किस तरह से लाइफ को जीना है. ये टेक्निक आपको माइंडफुल बनाने में हेल्प करती है और प्रेजेंट मोमेंट को एंजॉय भी करने देती है.