योग या कार्डियो… दोनों में वजन घटाने के लिए क्या है ज्यादा बेहतर? एक्सपर्ट से…

योग या कार्डियो दोनों में क्या है बेस्टImage Credit source: Getty images

वेट लॉस करने की बात आती है तब ज्यादातर लोग जिम का ही सहारा लेते हैं. पर सवाल ये है कि कई बार लगातार जिम में घंटो तक वर्कआउट करने से जल्दी वजन कम होता है या योग भी इसमें बेहतर मदद कर सकता है. तो ऐसे में इस आर्टिकल में जानेंगे कि कार्डियो या जिम दोनों में क्या ज्यादा बेस्ट है? इसके बारे में हमने योग एक्सपर्ट मानसी गुलाटी से बात की. तो आइए समझते हैं उनकी इसपर क्या राय है? योग एक्सपर्ट मानसी गुलाटी का कहना है कि योग या कार्डियो दोनों ही शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. पर अगर आप जिम जाकर कार्डियो करते हैं तो वो आपकी बॉडी के लिए बाहर से फायदेमंद होगा. भले ही इससे आपका वजन जल्दी घट जाएं.

कुछ कारणों की वजह से अगर आप जिम जाना छोड़ देते हैं तो इसके चांसेज बढ़ जाते हैं कि आपका वजन फिर से बढ़ जाएं. पर वहीं अगर आप योग करते हैं तो भले ही इससे आपको धीरे फायदा मिलेगा. योग एक परमानेंट सॉलूश्यन की तरह काम करेगा. जिससे न केवल आपकी शारीरिक बल्कि मानसिक सेहत भी दुरुस्त रहेगी.

योग वजन कम करने में कैसे मदद करता है?

योग हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर है. हेल्थलाइन के अनुसार 2020 में की गई एक स्टडी में पाया गया कि जो लोग दिन में 30 मिनट के लिए योग करते हैं वो अपने खानपान पर भी खास ध्यान देते हैं और हेल्दी खाना खाते हैं जिससे उनका वजन भी कंट्रोल में रहता है. अगर आप वजन कम करना चाहती हैं तो कुछ स्ट्रेचिंग वाले योगासन होते हैं जिनको रोजाना करने से वजन कम करने में मदद मिलती है. आप इसके लिए नवासन, ताड़ासन, उत्कटासन जैसे योगासन कर सकते हैं. इससे वेट लॉस में आसानी होती है.

योग करना है बेस्ट

कार्डियो वजन कम करने में कैसे मदद करता है?

कार्डियो वैस्कुलर एक्सरसाइज जैसे दौड़ना, साइकलिंग, स्वीमिंग,सीढ़िया चढ़ना. ये आपके शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है. दिल की सेहत के लिए भी इसके कई फायदे हैं. अगर आप वजन कम करने के लिए कार्डियो का सहारा लेते हैं तो आपको कैलोरी डेफिसिट डाइट को फॉलो करना चाहिए जिससे वेट लॉस में आसानी होगी. फिजिकल एक्टिविटी गाइडलाइन्स फॉर अमेरिकन्स की स्टडी में पाया गया कि एक हफ्ते में 150 से 300 मिनट के लिए एक्सरसाइज करना आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होगा और वजन कम करने में भी मदद मिलेगी.

जिम में एक्सरसाइज करने के फायदे

योग के क्या फायदे हैं?

योग आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. ये आपके शरीर की फ्लेक्सीबिलिटी को बढ़ाता है. शरीर को बैलेंस्ड रखने में मदद करता है. मानसिक तनाव को कम करने और फोकस को बढ़ाने में भी हेल्प करता है. पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में हेल्प करता है. अगर आप रोजाना कुछ ऐसे आसान करते हैं जो वजन घटाने के लिए फायदेमंद है तो योग वेट लॉस में भी हेल्प करता है.

रोजाना योग करना है सेहत के लिए वरदान

कार्डियो के क्या फायदे हैं?

कार्डियो एक वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज है जो वजन कम करने, हार्ट हेल्थ को दुरुस्त रखने और स्ट्रेस को कम करने में हेल्प करता है. अगर आप रोज कार्डियो करते हैं तो इससे वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है.

कार्डियो एक्टिविटी भी है बेस्ट

इस आर्टिकल में हमने योग और कार्डियो दोनो किस तरह से वजन घटाने में फायदेमंद हैं इस बारे में डिटेल से बताया. पर अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आपको योग और कार्डियो दोनो का सहारा लेना चाहिए. इससे वेट लॉस के साथ-साथ आपकी मेंटल हेल्थ भी सही रहती है.