खाने के बाद होती है एसिडिटी, ये पांच ईजी टिप्स दिलाएंगे राहत

एसिडिटी से छुटकारा पाने के टिप्स

खाना खाने के बाद एसिडिटी होना काफी कॉमन दिक्कतों में से एक है, लेकिन इस वजह से काफी डिसकंफर्ट महसूस होता है, जैसे खट्टी डकार आना, सीने में जलन महसूस होना. एसिडिटी की समस्या अक्सर तभी ज्यादा होती है जब या तो एसिड का प्रोडक्शन ज्यादा होने से इसका लेवल बढ़ जाता है या फिर खाना और एसिड जब खाने की नली में वापस होने लगता है. इसके पीछे की वजह ज्यादातर ओवर ईटिंग, ज्यादा तेल या फिर ज्यादा मसालेदार खाना, कैफीन बहुत अधिक लेना, अल्कोलहल लेना. इसके अलावा कई बार स्ट्रेस की वजह से भी एसिड बढ़ सकता है. कुछ सिंपल लेकिन इफेक्टिव टिप्स एसिडिटी से बचाव के साथ ही राहत दिलाने में भी कारगर हैं.

डेली रूटीन में कुछ अच्छी आदतों को अपनाकर आप एसिडिटी की समस्या से बच सकते हैं. इसके अलावा कुछ होम रेमेडीज एसिडिटी से निजात दिलाने में कारगर होती हैं. खाने के बाद कुछ देर वॉक जरूर करें. इससे खाना सही से पचता है और वजन भी नहीं बढ़ता है. जान लेते हैं एसिडिटी से छुटकारा पाने के टिप्स.

हर्बल चाय करती है फायदा

एसिडिटी से राहत पाने के लिए हर्बल टी बेहतरीन नेचुरल रेमेडी होती है. इसके अलाला अपच होना, पेट में ब्लोटिंग की वजह से डिसंफर्ट महसूस होना, पेट दर्द से राहत के लिए भी हर्बल चाय काफी फायदेमंद होती हैं. आप कैमोमाइल टी पी सकते हैं. सौंफ की चाय, अदरक और नींबू की चाय भी आराम दिलाती है.

ऐसे फूड्स से करें परहेज

एसिडिटी से बचने के लिए उन फूड को अवॉइड करें, जिससे एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो रही हो, जैसे कैफी कम लें. खाने के बाद खट्टे फल खाने से बचें. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से परहेज करें. सबसे अच्छा तरीका है कि एसिडिटी अगर अक्सर होती है तो इसके पीछे की वजह का पता करें, जैसे क्या मसालेदार या तला हुआ खाना आपको नुकसान पहुंचाता है तो उससे परहेज करें.

खाने के बाद सौंफ चबाने से पाचन रहता है सही

एसिडिटी न हो और खाना सही से पचे इसके लिए सबसे पॉपुलर रेमेडी है कि थोड़ी सी सौंफ को खाने के बाद चबाकर खाएं. इससे आप सांसों की बदबू से भी बचे रहेंगे. इसके अलावा हरी इलायची भी खाने को पचाने में मदद करती है.

दही और छाछ भी है फायदेमंद

खाना खाने के बाद एसिडिटी हो रही है तो थोड़ा सा दही खा सकते हैं या फिर छाछ पीना भी फायदेमंद रहता है. इससे कुछ ही देर में हार्टबर्न और एसिड रिफलक्स की समस्या से राहत मिल जाती है.

पाचन के लिए ये मसाला बनाकर रखें

कुछ लोगों का पाचन सही नहीं रहता है और इस वजह से भी एसिड रिफलक्स होने लगता है. इस स्थिति में जीरा को भूनकर पीस लें, मेथी दाना को भी रोस्ट करके पीसें, थोड़ी सी अजवाइन को भी रोस्ट करके पीस लें. तैयार किए गए इस मसाले में काला नमक मिलाएं. खाने के बाद इसे थोड़ा सा गुनगुने पानी के साथ लेने से पाचन सही रहता है. यह मसाला खाने का स्वाद भी बढ़ा देता है.