गर्मियों के दिनों में पूरा दिन रहेंगे एक्टिव, एक्सपर्ट ने बताया रोजाना खा लें ये…

हेल्दी डाइट

गर्मियों में शरीर को ज्यादा ऊर्जा की जरूरत होती है. पसीना बहने के चलते शरीर से मिनरल्स निकल जाते हैं. ऐसी में इस मौसम के दौरान अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए, ताकि शरीर को भरपूर ऊर्जा मिले और हम दिनभर तरोताजा महसूस कर सकें. हालांकि, गर्मी के सीजन में अपनी डाइट में उन्हीं चीजों का इस्तेमाल करें, जो हेल्दी हों और जल्दी डाइजेस्ट हों.

डायटीशियन मोहिनी डोंगरे कहती हैं कि कई बार हम ज्यादा तला-भुना खा लेते हैं, जिसके चलते हमारा पाचन धीमा हो जाता है. इससे मेटाबॉलिज्म पर भी असर पड़ता है. लेकिन गर्मियों के दिनों में भी एनर्जी बनाए रखने के लिए आपको कुछ विशेष चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए. इन्हें खाकर आप दिनभर एक्टिव रहेंगे.

दही खाएं

गर्मियों में दही का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन को दुरुस्त रखते हैं. साथ ही, दही शरीर को ठंडक प्रदान करता है. इसे आप लस्सी या रायते के रूप में भी खा सकते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ पेट को भी ठंडा रखते हैं.

भिगोए बादाम खाना

भीगे बादाम शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं. यह आसानी से पच भी जाते हैं. बता दें कि बादाम में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन ई जैसे पोषक तत्व होते हैं. इन्हें भिगाकर खाने से बादाम में मौजूद एंजाइम एक्टिव हो जाते हैं.

मूंग दाल का सलाद

मूंग दाल का सलाद गर्मियों में एक अच्छा और हल्का भोजन विकल्प है. मूंग दाल में प्रोटीन, फाइबर और मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं. इसे खीरा, टमाटर, नींबू और हरी मिर्च के साथ मिलाकर खाने से यह एक बेहतरीन सलाद बन जाता है, जो न केवल ताजगी देता है बल्कि शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करता है.

केला

केले में नेचुरल शुगर और फाइबर होता है. इसके अलावा, यह आयरन का भी रिच सोर्स होता है. गर्मियों में नाश्ते के दौरान दो केले खाने से आप पूरा दिन एनर्जेटिक फील करेंगे. यह आपको तुरंत एनर्जी देने का काम करता है. इसमें मौजूद विटामिन-बी6 शरीर में सेरोटोनिन का लेवल बढ़ाकर मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है.