कहीं आप भी तो नहीं हैं इमोशनली कमजोर, इन 5 तरीकों से ऐसे बनें मजबूत

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हम अक्सर दूसरे का ध्यान रखने में इतने बिजी हो जाते हैं कि खुद को भूल ही जाते हैं. पर क्या आप जानते हैं शरीर के साथ अपनी इमोशनल और मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना कितना जरूरी है. वो कहते हैं न “मन के हारे हार है, मन के जीते जीत” इसका मतलब है कि आपका मन शांत है तो आप जिंदगी की किसी भी जंग को जीत सकते हैं. इमोशनली स्ट्रांग होने से आप लाइफ में हर फील्ड में सफलता पा सकते हैं और आपकी पर्सनालिटी भी ऐसी बनती है कि लोग आपके आसपास रहना और बात करना पसंद करते हैं.

इमोशनली स्ट्रांग होने से आप लाइफ में हर परेशानी का सामना आसानी से कर लेते हैं और आपका कॉन्फिडेंस भी बना रहता है. इस कंडीशन में आप नए लोगों से मिलने और बात करने में भी नहीं हिचकिचाते हैं और ये बिहेवियर पर्सनालिटी को भी इंप्रूव करता है. अपने आपको इमोशनली स्ट्रांग बनाने के लिए कुछ आसान तरीकों को अपनाएं.

इमोशनली स्ट्रांग रहना है तो आजमाएं ये 5 आसान तरीके

पॉजिटिव सेल्फ टॉक

हम अक्सर खुद से बात करते समय अपनी कमियां ही गिनते रहते हैं और दूसरों से खुद की तुलना करते हैं जो कहीं न कहीं हमारे कॉन्फिडेंस को कम करता है. न्यूरो लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग के अनुसार अगर हम अगर अपने आप से बात करने के तरीके में चेंज लाते हैं तो यह हमारे इमोशनल हेल्थ को बेटर करता है.

शीशे में खुद से बात करना

अपने दिन की शुरुआत एफरमेशन के साथ करें. क्या आपने सोचा है शीशे में खड़े होकर खुद से बात करना या खुद की तारीफ करना आपकी खुद के लिए सोच को बदल सकता है. तो हां सुबह शीशे के सामने खड़े होकर खुद से बोलिए कि मैं खुद को सपोर्ट करने की कोशिश करता हूं, खुद को बेहतर बनाने की तरफ ध्यान दे रहा हूं. ये छोटी सी चीज आपके अंदर छिपे डर, आत्मविश्वास की कमी को सही कर देगी और आपका खुद से रिश्ता और मजबूत हो जाएगा.

अपनी इमोशनल स्टेट को पहचानना

पूरे दिन में हम बहुत से लोगों से पूछते हैं आप कैसे हैं पर खुद से भी पूछिए कि आप कैसे हैं क्या आप शरीर के साथ मन से भी ठीक महसूस कर रहे हैं. इससे आप अपने आपको अच्छे से पहचान पाएंगे.

लोगों से बात करना

आपको अपनी फैमिली और दोस्तों के साथ बैठकर कुछ समय बिताना चाहिए. लोगों से बात करने से आपको नई जानकारी तो मिलती ही है बाकी आप अपने इमोशन को भी शेयर कर पाते हैं जिससे आपकी मेंटल हेल्थ भी सही रहती है.

गहरी सांस लेना

आप कभी भी आपको नर्वस फील हो रहा हो तो अपने सीने में हाथ रखकर एक मिनट के लिए गहरी सांस लें और खुद से बोले की मैं यहां हूं और सेफ हूं. ऐसा करने से आपको अच्छा फील होगा और आपका मन भी शांत रहेगा.