बॉडी को हाइड्रेटेड रखने और इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा बढ़ाने के लिए रोज पिएं ये…

इलेक्ट्रोलाइट बूस्ट करने के लिए पिएं ये हेल्दी ड्रिंकImage Credit source: pexels

गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन सबसे आम समस्या है. अधिकतर लोगों को इस मौसम में कमजोरी और बेहोसी जैसी समस्या हो जाती है. ऐसे में लोगों को इलेक्ट्रोलाइट वाटर पीने की सलाह दी जाती है. इलेक्ट्रोलाइट हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं जो शरीर में घुलने के बाद इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करते हैं. इसका मुख्य काम होता है शरीर में पानी की मात्रा को बरकरार रखना. इसके साथ ही इसकी कमी हो जाने पर आपकी तबियत अचानक से बिगड़ सकती है और आपको गर्मी के मौसम में लू लगने की संभावनाएं भी बढ़ जाती है.

इलेक्ट्रोलाइट्स में सोडियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, क्लोराइड और फॉस्फेट शामिल होते हैं. शरीर से इसकी कमी पूरी करने के लिए आप कुछ नेचुरल ड्रिंक्स का सहारा भी ले सकते हैं. इन नेचुरल ड्रिंक्स के जरिए आप पूरी गर्मी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बरकरार रखकर हेल्दी रह सकते हैं. आइए जानते हैं किन ड्रिंक्स की मदद से आप इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी कर सकते हैं.

इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करने के लिए पिएं ये हेल्दी ड्रिंक्स

1.नारियल पानी

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बरकरार रखने के लिए आप अपने डेली रूटीन में नारियल पानी को जरूर शामिल करें. यह एक तरह का नेचुरल और फ्रेश ड्रिंक है जो इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है. इसके अलावा इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और सोडियम भी पाया जाता है. ये नेचुरल स्वीट ड्रिंक गर्मी के दिनों में आपको हाइड्रेटेड और फ्रेश रखेगी.

2.तरबूज खाएं

तरबूज भी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होते हैं, इसमें वाटर कंटेंट की अधिकता पाई जाती है. तरबूज पोटैशियम,मैग्नीशियम और विटामिन सी से भरपूर होता है जो न सिर्फ इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है बल्कि फ्री रेडिकल्स से लड़ने के लिए एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करता है.

3.खीरा इंफ्यूज्ड वाटर

इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करने के लिए आप खीरा इंफ्यूज्ड वाटर बनाकर पी सकते हैं. इसमें पानी की अधिक मात्रा पाई जाती है और ये मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं. इसे बनाने के लिए आप खीरे के टुकड़े कर लें और इसे पानी में डाल दें. अब इसमें कुछ बूंद नींबू के निचोड़ लें और अच्छे से मिलाकर पूरे दिन आप इस ड्रिंक को पी सकते हैं.

4.एवोकाडो ड्रिंक

हाइड्रेशन के लिए आप एवोकाडो ड्रिंक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे आप पूरे दिन हाइड्रेटेड रहेंगे और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट के मात्रा में भी कमी नहीं आएगी.