Dry Fruits: कौन से ड्राई फ्रूट्स रोज नहीं खाने चाहिए? एक्सपर्ट ने दिया जवाब |…

ड्राई फ्रूट्स

Dry Fruits: सर्दियों के मौसम में लोग खूब ड्राई फ्रूट्स खाते हैं. लेकिन गर्मियों का मौसम आने पर इन्हें खाना ही छोड़ देते हैं. ऐसे कई सारे लोग हैं, जिन्हें लगता है कि गर्मियों में ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर का तापमान बढ़ सकती है. लेकिन एक्सपर्ट्स इससे कुछ अलग राय रखते हैं. उनका कहना है कि बेशक इनकी तासीर गर्म होती है लेकिन गर्मियों में भी ड्राई फ्रूट्स खाए जा सकते हैं.

श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट में चीफ डायटिशियन प्रिया पालीवाल कहती हैं कि ड्राई फ्रूट का रोजाना सेवन करना लाभदायक होता है. इनमें फाइबर, विटामिन, मिनरल और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जिनसे आपके शरीर को बहुत लाभ मिल सकते हैं. गर्मियों के दौरान इन्हें सीमित मात्रा में खाया जा सकता है. हालांकि, कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं- जिन्हें आपको रोजाना नहीं खाना चाहिए. आइए एक्सपर्ट से जानने की कोशिश करते हैं.

कौन से मेवे रोजाना न खाएं

काजू में कैलोरी और फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है, इन्हें रोजना खाने से आपका वजन बढ़ सकता है. इसी तरह ब्राजील नट्स में सेलेनियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है. हालांकि, सेलेनियम शरीर के लिए फायदेमंद होता है लेकिन रोजाना इसके सेवन से आपके शरीर में सेलेनियम टॉक्सिसिटी हो सकती है.

इन ड्राई फ्रूट्स का नाम भी

इसके अलावा, हेज़लनट और पाइन नट्स में भी कैलोरी और फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है जो आपका वजन बढ़ा सकती है. इनके रोजाना सेवन से दिल की बीमारियों की संभावना भी बढ़ जाती है. अंजीर और पिस्ता वैसे तो काफी अच्छे ड्राई फ्रूट हैं जो आपके शरीर को एनर्जी देते हैं लेकिन आपको लगातार और खासकर गर्मियों में रोजाना इसके सेवन से बचना चाहिए.

इन्हें रोजाना खाने से आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिससे हेल्थ कोनुकसान पहुंच सकता है. ऐसे में आपको इन ड्राई फ्रूट्स के नियमित सेवन से बचना चाहिए और सीमित मात्रा में ही इनका सेवन करना चाहिए. वहीं, किसी भी ड्राई फ्रूट्स को खाने से पहले ये जान लें कि आपको उससे किसी तरह की एलर्जी न हो.