Heart Care: हार्ट फेलियर से बचाएंगी ये अच्छी आदतें! जानिए इनके बारे में | heart…
दिल का रखें ख्याल
Heart Failure: खराब लाइफस्टाइल और खानपान के चलते ज्यादातर लोग डायबिटीज के साथ-साथ दिल की बीमारियों का सामना भी कर रहे हैं. पिछले कुछ समय से न सिर्फ बुजुर्गों बल्कि कम उम्र के लोगों में भी हार्ट प्रॉब्लम्स में इजाफा देखने को मिला है. दिल हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग है. इसलिए खास देखभाल की जरूरत होती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो कुछ खराब आदतें दिल के रोगों का कारण बन सकती हैं.
बता दें कि भारत में पिछले कुछ सालों से दिल के रोगों से होने वाली मौतों का आंकड़ा बढ़ा है. चलिए यहां हम आपको कुछ अच्छी आदतों के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप हार्ट फेलियर या इसके दूसरे रोगों से काफी हद तक बच सकते हैं. आइए जानते हैं कि इनके बारे में…
रहें एक्टिव
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि दिल के रोगों से बचना है तो खुद को फिजिकली एक्टिव रखना बेहद जरूरी है. हालांकि, एक्सरसाइज अपनी बॉडी के मुताबिक ही करें. थोड़ी देर के लिए ही सही लेकिन टहलना, रस्सी कूदना और साइकिलिंग के जरिए खुद को हेल्दी रखें. अगर आप किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो डॉक्टर से बिना पूछे फिजिकल एक्टिविटी न करें.
खानपान का ध्यान
हार्ट फेलियर से बचाव के लिए अपनी डाइट पर ध्यान देना बेहद जरूरी है. अपनी डाइट में फल-सब्जियों, साबुत अनाज, लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स, नट्स और दाल को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें. इसके साथ ही, अगर आप ज्यादा नमक वाली चीजें खाते हैं तो उन्हें कम करें.
वजन रखें कंट्रोल
हार्ट फेलियर से बचने के लिए अपने वजन को कंट्रोल रखना बेहज जरूरी है. मोटापे की वजह से डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इन सबके चलते दिल पर असर पड़ता है. अपने वेट को कंट्रोल करके आप आसानी से दिल के रोगों से बच सकते हैं.
तनाव से रहें दूर
सिर्फ तनाव लेना ही कई सारी परेशानियों का कारण बन सकता है. तनाव से न सिर्फ नींद डिस्टर्ब होती है बल्कि इससे पाचन, दिल और मूड पर भी काफी असर देखने को मिलता है. तनाव को दूर करने में मेडिटेशन की मदद लें. रोजाना योगाभ्यास भी करें.
