2025 में पार कर रही हैं उम्र का 30वां पड़ाव तो जरूर अपनाएं ये 5 हेल्दी हैबिट

साल 2025 की हेल्दी हैबिट्स.Image Credit source: pexels

दिसंबर खत्म होने को है और एक बार फिर से हम नए साल का स्वागत करने के लिए तैयार हैं. न्यू ईयर पर लोग कई तरह के रेज्यूलेशन लेते हैं. कुछ पर्सनल रिश्तों को सुधारना चाहते हैं तो कुछ अपने प्रोफेशनल लक्ष्यों पर फोकस करने का संकल्प लेते हैं. फिलहाल सबसे जरूरी होता है हेल्थ का ध्यान रखना. साल के साथ ही उम्र भी बढ़ती है, लेकिन रूटीन ऐसा रखना चाहिए कि उम्र बस महज एक नंबर ही लगे. महिलाएं अक्सर घर, परिवार और काम के बीच सेहत को भूल जाती हैं. साल 2025 में अगर आप 30 का पड़ाव पार करने वाली हैं या 30 की उम्र में कदम रखेंगी तो अभी से अपनी सेहत का ख्याल रखना शुरू कर दें.

सेहत और फिटनेस का ध्यान तो वैसे हर उम्र के इंसान को रखना चाहिए, लेकिन बढ़ती उम्र में ये और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है. इसके लिए अगर पहले से ही तैयार रहा जाए तो कई हेल्थ प्रॉब्लम से बचा जा सकता है. तो चलिए जान लेते हैं कि 30 की उम्र से कौन सी अच्छी आदतें अपनाकर महिलाएं खुद को हेल्दी रख सकती हैं.

अपने खानपान पर दें ध्यान

परिवार के अन्य सदस्यों और बच्चों के खाने का खास ध्यान रखने के साथ ही अपनी डाइट पर भी ध्यान देना शुरु करें. काम की जल्दी में सुबह का नाश्ता स्किप न करें. इसके अलावा प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर फूड्स को डाइट में जगह दें. इससे मसल्स और हड्डियों की हेल्थ सही रहेगी, साथ ही वेट भी कंट्रोल में रखने में मदद मिलेगी.

भरपूर नींद भी है जरूरी

अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद जरूरी होती है. देर रात तक काम समेटना और सुबह जल्दी उठ जाना सेहत के लिए काफी नुकसानदायक होता है. अगर आप भी ऐसा ही करती हैं तो इस आदत को छोड़ दें. सुबह जल्दी उठना अच्छा होता है, लेकिन रात को देर से न सोएं. कम से कम 7 घंटे की प्रॉपर नींद जरूर लें.

फिजिकल एक्टिविटीज हैं जरूरी

महिलाएं ज्यादातर जिम नहीं जा पाती हैं, लेकिन आप घर पर अपनी सेहत का ध्यान रखा जा सकता है. रोजाना सुबह फैमिली के लिए ब्रेकफास्ट से लेकर टिफिन तैयार करने तक के लिए वक्त निकालने के अलावा कम से कम 30 मिनट अपने लिए भी निकालें. इसमें ताड़ासन, वृक्षासन, बालासन, अनुलोम-विलोम, सेतुबंधासन, जैसे आसान योगासन करें. इसके अलावा कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, रस्सी कूद या फिर सैर की जा सकती है.

खुद के लिए निकालें वक्त

यह बहुत जरूरी है कि आप परिवार, काम के अलावा खुद के लिए भी वक्त निकालें, इससे आप अंदर से खुश रह पाएंगी. हफ्ते, 15 दिन या फिर एक महीने में एक से दो दिन सिर्फ खुद के लिए रखें. इसमें आप कहीं सोलो ट्रिप पर जा सकती हैं, दोस्तों से मिल सकती हैं या फिर अपनी किसी पुरानी पसंदीदा एक्टिविटी (गार्डनिंग, आर्ट, म्यूजिक, डांस) को कर सकती हैं.

स्किन और बालों का रखें ध्यान

कहा जाता है कि महिलाओं को अपनी ब्यूटी से बहुत प्यार होता है, लेकिन देखने में आता है कि जिम्मेदारियों के बीच कई बार महिलाएं इसे भी भूलने लगती हैं. हालांकि अगर आप 30 की हो रही हैं तो यह बहुत जरूरी है कि आप हेल्दी फिट रहने के लिए अच्छा रूटीन तय करने के साथ ही स्किन और बालों का भी अच्छे से ख्याल रखें. इसके लिए हफ्ते में एक दिन जरूरी निकालें, जिसमें फेस पैक, हेड मसाज करना, बालों में हेयर मास्क लगाने जैसी चीजें शामिल हो. इसके अलावा सीटीएम (क्लींजिंग, टोनिंग, मॉश्चराइजिंग) स्किन केयर रूटीन को जरूर फॉलो करें.