कब्ज की समस्या से रहते हैं परेशान तो डाइट में जरूर शामिल करें फाइबर से भरपूर ये…

कब्ज दूर करने के लिए खाएं ये फलImage Credit source: Juanmonino/E+/Getty Images

बड़े शहरों में अधिकतर लोगों में पेट से जुड़ी समस्याएं देखने को मिलती है. क्योंकि यहां पर लोगों का खानपान ऐसा है कि वो जल्दी से पचता नहीं है जिसकी वजह से कब्ज की समस्या होने लग जाती है. अगर आप लगातार कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं तो आपको अपने खानपान पर खास ध्यान देना चाहिए. साथ ही आपको अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजें ही शामिल करनी चाहिए जिससे आपको कब्ज की समस्या से राहत मिल सके. इसके साथ साथ आपको अपनी डाइट में फाइबर युक्त चीजें शामिल करनी चाहिए जिससे आपको कब्ज से छुटकारा मिल सके. कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ लोग मार्केट में मिलने वाली दवाओं का सहारा लेते हैं लेकिन इसकी जगह अपनी लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करके भी आप कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

कब्ज की समस्या किसी भी इंसान को परेशान कर सकती है, इससे छुटकारा पाने के लिए आपको बाजार में तरह तरह की दवाईयां मिल जाएंगी लेकिन इसकी जगह आप कुछ फलों को डाइट में शामिल करके कब्ज, अपच या फिर पेट दर्द की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. आइए जानते हैं डाइट में किन फलों को शामिल करने से आप कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये फल

1.सेब

सेब एक ऐसा फल है जो फाइबर से भरपूर होता है, डाइट में इसे शामिल करने से आप कई दिकक्तों से मुक्त हो सकते हैं. सेब में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो आपको कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करती है. इन फायदों के लिए आप रोज सुबह खाली पेट एक सेब जरूर खाएं.

2.कीवी

कीवी में प्रोटीन को घोलने वाले एंजाइम पाए जाते हैं. जिससे पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद मिलती है. वहीं इसकी तासीर ठंडी होती है जिस वजह से ये पेट की गर्मी को भी शांत करता है. इसमें गैस, कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने की क्षमता होती है.

3.पपीता

पपीता हमारे पेट के लिए कितना फायदेमंद है ये तो हम सब जानते हैं. पुरानी से पुरानी कब्ज की समस्या को दूर करने में पपीता कारगर माने जाते हैं. इन फायदों के लिए आप रोज सुबह खाली पेट पपीता जरूर खाएं. इससे आपका पाचन तंत्र तो मजबूत होगा ही साथ ही आपको कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा.