क्या होता है 5/25/25 मेथड जो वजन घटाने में आता है काम, जानें

52525 Diet For Weight Loss

आज के समय में खुद को फिट रखना मुश्किल हो गया है. भाग-दौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास खुद के लिए वक्त ही नहीं बचा है. कभी ठीक से डाइट नही हो पाती तो कभी वर्कआउट. ऐसे में फिटनेस और डाइट को लेकर स्ट्रीक मेथट निकाले जाते हैं. जैसे 5: 2 खाने की विधि, जिसमें फास्ट, स्टॉप फास्ट, स्टॉप के रूप में भी जाना जाता है. 12/3/30 विधि, जिसमें आपको हर दिन 30 मिनट ट्रे़डमिल पर चलने की सलाह दी जाती है, जिसे 12 और 3 मील प्रति गंटे की गति पर सेट किया जाता है. इन्ही में से एक है 5/25/25 डाइट. ये डाइट पिछले कुछ महीनों से खूब वायरल हो रही है.

आज हम आपको इसी मैथट के बारे में बताने जा रहे हैं. इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि 5/25/25 डाइट क्या होती है? ये कैसे काम करती है? और इसके आपको किस तरह फॉलो करना है?

क्या है 5/25/25 डाइट?

5/25/25 डाइटअमेरिकी फिटनेस कोच जूली केपोजिलो ने तैयार की है. उन्होंने सोशल मीडिया पर इस डाइट को शेयर किया था, जिसके बाद कई लोगों ने इसे फॉलो करना शुरू भी किया. इस डाइट में आपको दिन में 5 बार खाना खाना होता है. हर बार आपको अपनी डाइट में 25 ग्राम प्रोटीन और 25 ग्राम फाइबर लेना होता है. इस डाइट से आपका मेटाबॉलिज्म इंप्रूव होता है, पेट फूलना कम होता और पेट भरा हुआ महसूस होता है. साथ ही ये आपको पूरा दिन एनर्जेटिक बनाए रखने में भी मदद करता है.

इस डाइट में क्या-क्या खाएं ?

जूली कैपोजिएलो ने इस डाइट को अपने सोशल मीडिया पर शेयर किया था. इस पूरी डाइट के साथ इसमें क्या-क्या खाना चाहिए इसे भी मेंशन किया था. जिसके मुताबिक आपको इस डाइट को फॉलो करते हुए , अंडे, टर्की बेकन, स्टेक सलाद, पीनट बटर, प्रोटीन शेक और बीन्स खाने चाहिए. इसके अलावा आपको ऐसी सब्जियां खानी है जिसमें फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में शामिल हो. इस डाइट में आप केला, टोस्ट और भुने हुए आलू भी शामिल कर सकते हैं.

वज़न घटाने के लिए कुछ और टिप्स:

नियमित रूप से व्यायाम करें.
वॉक करते समय 6 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ़्तार से चलें.
बाहर की अनहेल्दी चीज़ें न खाएं.
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.
चीनी खाना कम करें, इसकी जगह आप गुड या शहद का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
हर रोज 8 घंटे की नींद जरूर लें और खुद को तनाव मुक्त रखें.
प्रोसेस्ड फ़ूड, फ़ास्ट फ़ूड, जंक फ़ूड, तली-भुनी चीज़ें, मीठी चीज़ें, शराब, और सिगरेट का सेवन न करें.