गर्मियों में किस तरह करें तेजी से वेट लॉस? एक्सपर्ट से जानिए ये सिंपल तरीके

Weight Loss in Summer: खानपान और लाइफस्टाइल में गड़बड़ी के कारण ज्यादातर लोग बढ़ते वजन की समस्या से परेशान हैं. लोग अपने वेट को कम करने के लिए डाइटिंग और इंटेंस एक्सरसाइज रुटीन को फॉलो करते हैं. लेकिन वेट लॉस करना कोई आसान बात नहीं है. वैसे भी अब गर्मियों के मौसम ने दस्तक दे दी है और ऐसे में वजन कम करना थोड़ा आसान हो जाता है.

डायटीशियन प्रिया पालीवाल कहती हैं कि गर्मियों के मौसम में अपने बढ़े वजन को कम करने के लिए सही तरीकों को फॉलो किया जाना जरूरी है. इस दौरान बॉडी को जितना हो सके, हाइड्रेट रखें. अगर आप कम पानी पीते हैं तो धीरे-धीरे पर्याप्त पानी पीने की आत डाल लें. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि गर्मियों में किस तरह वेट लॉस करें.

ऐसी हो आपकी डाइट

गर्मियों में ज्यादा ऑयली खाने से बचें. एक्सपर्ट कहती हैं कि वेट लॉस के दौरान उन चीजों को खाएं, जिनमें विटामिन और मिनरल्स जैसे तत्व शामिल हों. आसानी से पचने वाली चीजें वजन कम करने में काफी मददगार हैं. गर्मियों में खीरा, टमाटर, खरबूजा और तरबूज जैसे हाइड्रेटिंग चीजों को शामिल करें.

ग्रीन टी पिएं

ग्रीन टी में मौजूद एंटी-ऑक्सिडेंट्स वजन घटाने में मदद करते हैं. यह मेटाबोलिज्म को तेज करने के अलावा शरीर से अतिरिक्त फैट जलाने में मदद करते हैं. दिन में दो से तीन कप ग्रीन टी पीने की आदत डालें, खासकर सुबह के समय. ग्रीन टी के अलावा, आप हर्बल चाय का भी सेवन कर सकते हैं.

फाइबर और प्रोबायोटिक्स हैं जरूरी

गर्मियों में फाइबर और प्रोबायोटिक्स को शामिल करें. आप रोजाना दही, फल, सलाद और साबुत अनाज को खाएं.फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है और ओवरईटिंग से बचाता है. प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को ठीक रखते हैं और शरीर के मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.

इसके अलावा, रोजाना वर्कआउट की आदत डालें. आप सुबह या देर शाम को वर्कआउट कर सकते हैं. अगर आप इंटेंस वर्कआउट नहीं कर पाते हैं तो कम से कम आधे घंटे तक वॉक करें.इससे कैलोरी बर्न होती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं.