7 महीने में किया 28 किलो वजन कम, अपनाया ये सिंपल तरीका | weight loss tips man…
वेट लॉस जर्नी
आजकल के बिगड़ते लाइफस्टाइल और खानपान की खराब आदतों के कारण वजन बढ़ना बहुत आम होता जा रहा है. लेकिन बढ़ते वजन पर ध्यान न दिया जाए तो आगे चलकर बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. लेकिन कई बार वेट लॉस करने में बहुत मुश्किल आती है. क्योंकि इसके लिए सिर्फ खानपान ही नहीं लाइफस्टाइल में बहुत से बदलाव करने की जरूरत होती है. कई मामलों में काफी कोशिश के बाद भी इंसान अपना वजन कम नहीं कर पाता है.
लेकिन अगर आप सच्चे मन से किसी काम को करने का सोच लें तो उसे करना असंभव नहीं है. ऐसे ही आज हम आपके साथ एक शख्स की वेट लॉस जर्नी शेयर करने जा रहे हैं. जिनका वजन पहले 115 था और अब 87 किलो है. उन्होंने अपनी वेट लॉस जर्नी हमारे साथ शेयर की है. तो आइए जानते हैं कि उन्हें वेट लॉस करने में कितना समय लगा और किस तरह का डाइट – रूटीन फॉलो किया.
115 किलो से 87 किलो तक की फिटनेस जर्नी
नोएडा निवासी सागर सोबती ने टीवी9 के साथ अपनी फिटनेस जर्नी शेयर की है. उनका कहना है कि पहले उनकी डाइट बहुत अनहेल्दी थी जिसके कारण उनका वजह बहुत ज्यादा हो गया था. लेकिन डाइट में बदलाव और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो कर उन्होंने 7 महीने में 28 किलो वजन कम किया है.
सागर का कहना है कि उन्होंने एक न्यूट्रिशयन से अपने लिए एक डाइट प्लान तैयार करवाया था. वेट लॉस के लिए रोजाना सुबह वो गर्म पानी पिया करते थे. इसी के साथ ही उन्होंने प्रोटीन और कार्बस फूड्स अपनी डाइट में शामिल किए थे. जिससे पेट की चर्बी और फैट को कम करने में काफी हद तक मदद मिली. इसी के साथ दिन में जब भी खाना खाते हैं उसमें सलाद को जरूर शामिल करते थे. इससे वजन कम करने में बहुत मदद मिली.
वर्कआउट रूटीन
सागर ने बताया कि वो हर दिन ढाई घंटा वर्कआउट किया करते थे., जिसमें स्ट्रेचिंग वर्कआउट होता था. लेकिन इससे ज्यादा वो वॉक किया करते थे. जैसे कि दिन में 10,000 या उससे ज्यादा स्टेप्स चलना. प्रोटीन डाइट और वर्कआउट रूटीन फॉलो कर उन्होंने अपना वजन कम किया है.
रोजाना लगभग 30 मिनट एक्सरसाइज
ऐसे सागर ने 7 महीनों में 28 किलो वेट लॉस किया और उन्होंने इस जर्नी को काफी एंजॉय किया है. उनका कहना है कि वेट लॉस के बाद भी वजन को कंट्रोल रखने के लिए हेल्दी डाइट लेते हैं और रोजाना लगभग 30 मिनट तक एक्सरसाइज का रूटीन वो अब भी फॉलो करते हैं. उनकी तरह आप भी प्रॉपर डाइट और एक्सरसाइज रूटीन फॉलो कर अपना वजन कम कर सकते हैं.
