2025 में करिए फ्रेश स्टार्ट, नेगेटिव थिंकिंग से दूर रहने के लिए करें ये काम

नकारात्मक विचारों से कैसे दूर रहें.Image Credit source: pixabay

नेगेटिव थिंकिंग की वजह से स्ट्रेस काफी ज्यादा बढ़ने लगता है और कंपटीशन भरी इस लाइफ में लोग पर्सनल-प्रोफेशनल को बैलेंस करते हुए इतने परेशान हो जाते हैं कि हर चीज को लेकर ओवर थिंक करने लगते हैं. प्रतिस्पर्धा में आगे निकलना हो या फिर पर्सनल लाइफ में खुश रहना हो, यह जरूरी है कि आपका दिमाग शांत रहे और आप खुश महसूस करें. हेल्दी रहने के लिए भी मेंटल पीस की जरूरत होती है. स्ट्रेस और नेगेटिव थिंकिंग पर अगर ध्यान न दिया जाए तो यह गंभीर समस्या में बदल सकता है. साल 2024 खत्म होने वाला है. नए साल में नकारात्मक विचारों को पीछे छोड़कर न्यू ईयर में न्यू स्टार्ट करें. कुछ टिप्स को फॉलो करके नेगेटिव थिंकिंग से बचा जा सकता है.

किसी भी काम को सही तरीके से करने के लिए उसपर सोच-विचार करना जरूरी होता है तभी आप उसे एक सही रूप-रेखा दे पाते हैं और काम में सक्सेसफुल होने के लिए प्लान बना पाते हैं, लेकिन जब कोई एक्सपीरियंस खराब रहा हो तो कई बार हर काम को करने से पहले नेगेटिव थॉट्स दिमाग में आने लगते हैं. तो चलिए जान लेते हैं कि कैसे आप नेगेटिव थिंकिंग से छुटकारा पा सकते हैं.

नेगेटिव थिंकिंग की वजह पहचानें

नेगेटिव थिंकिंग यानी नकारात्मक सोच को कम करने के लिए सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि आपके साथ ऐसा होता क्यों है, क्या आप खुद को लेकर नकारात्मक रहते हैं या फिर काम से जुड़ा को खराब एक्सपीरियंस रहा है इसलिए कुछ भी करने से पहले नेगेटिव सोचने लगते हैं या फिर पर्सनल लाइफ का बुरा एक्सपीरियंस है. जब आप इसे पहचान लेंगे तो नेगेटिव थिंकिंग कम करने की दिशा में सही कदम उठा पाएंगे.

नेगेटिव होने पर करें ये काम

मन में अगर किसी तरह का नकारात्मक विचार आ रहा हो तो उस दौरान आराम से गहरी सांसें लें. बैठकर घूंट-घूंट करके पानी पिंएं और कोशिश करें कि किसी ऐसे इंसान से इस बारे में बात करें जो आपको बेहद अच्छी तरह से समझता हो और इस प्रॉब्लम से निकलने में आपकी हेल्प करे.

मेंटली और फिजिकली फिट रहने के लिए करें ये काम

नेगेटिव थॉट्स को कम करने के लिए जरूरी है कि आप मेंटली के साथ ही फिजिकली भी हेल्दी और फिट रहें. मानसिक शांति के लिए रोजाना सुबह कुछ देर प्रणायाम और ध्यान करने की आदत डालें. इसके अलावा कुछ योगासन कर सकते हैं जो स्ट्रेस भी दूर करते हैं. इससे फोकस भी बढ़ेगा और आप शारीरिक रूप से भी सेहतमंद रहेंगे.

इस तरह से रहें खुद के लिए पॉजिटिव

अगर आप खुद को लेकर नेगेटिव हो जाते हैं और कोई भी काम हाथ में आने पर नकारात्मक सोचने लगते हैं तो पॉजिटिव थॉट्स के लिए कुछ प्रेक्टिस कर सकते हैं जैसे कम से कम रोज 10 मिनट तक मिरर टॉक करें और इस दौरान खुद के बारे में अच्छी बातें कहें. मैं बेस्ट हूं, मैं ये काम कर सकता हूं, सब कुछ पॉजिटिव होगा. इसके अलावा माइंड रिलैक्स करने वाला म्यूजिक सुनें.

खाली समय में करें ये काम

नेगेटिव थिंकिंग लोग ज्यादातर तब करते हैं जब वो अकेले होते हैं और खाली समय होता है. ऐसे में खुद को बिजी रखने की जरूरत है. इसका मतलब ये नहीं है कि आप काम करने लगें, इससे स्ट्रेस और भी बढ़ सकता है. खाली टाइम में कुछ अपनी मनपसंद का नया सीखें जैसे आर्ट, म्यूजिक या फिर कुछ और. इसके अलावा आप मनपसंद का काम कर सकते हैं, गार्डनिंग, कुकिंग, डिजाइनिंग, डेकोरेट करना.

खुद को दें ब्रेक

अगर आप पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ को संभालते हुए काफी स्ट्रेस में आ गए हैं और इस वजह से नेगेटिव सोचने लगते हैं तो आपको ब्रेक की जरूरत है. इसके लिए आप ऐसी जगह पर विजिट कर सकते हैं जहां पर हरियाली और सुकून हो और वेलनेस एक्टिविटी की जाती हो. इसके अलावा आप आध्यात्मिक यात्रा कर सकते हैं.