मेटाबॉलिज्म होगा बूस्ट, वेट लॉस में मिलेगी मदद, बस थाली में शामिल कर लें ये…

मेटाबॉलिज्म होगा बूस्ट, बस थाली में शामिल कर लें ये फूड्सImage Credit source: Freepik

हमारी बॉडी के लिए मेटाबॉलिज्म कितना जरूरी है, ये बहुत कम लोग जानते हैं. मेटाबॉलिज्म का कनेक्शन हमारे पेट के स्वास्थ्य से है. अगर ये कम होगा तो पेट संबंधित समस्याएं हमें परेशान करती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक कैलोरी के बर्न होने में मेटाबॉलिज्म का रोल अहम रहता है. वैसे ये पर्सन टू पर्सन काफी अलग होता है पर इसे जांचने के दौरान हमारी ऐज और लिंग का ध्यान भी रखा जाता है.

मेटाबॉलिक रेट को बूस्ट करने के लिए खानपान का सही होना या इसमें बदलाव करना बहुत जरूरी है. मेटाबॉलिज्म को अगर बढ़ाना चाहते हैं तो आपको किन फूड्स को थाली में शामिल करना चाहिए… यहां जानें.

अंडा है बेहद फायदेमंद

रिपोर्ट्स के मुताबिक एक उबले हुए अंडे में करीब 6.29 ग्राम प्रोटीन होता है. खास बात है कि इसमें कैलोरी कम होती है और प्रोटीन ज्यादा होता है. जो लोग नॉनवेज खाते हैं उन्हें रोजाना लिमिट में उबले हुए अंडे जरूर खाने चाहिए. अगर पेट संबंधित समस्याएं हैं तो अंडे के पीले हिस्से को खाने की गलती न करें.

अलसी के बीज

अंडों की तरह अलसी के बीजों में भी काफी प्रोटीन होता है. इनमें कई विटामिन होते हैं जिसकी वजह से हमारी सेहत दुरुस्त रहती है. इन्हें खाने से हमारा मेटाबॉलिज्म इंप्रूव होता है. दरअसल, बीजों में फाइबर होता है जिससे हमारी गट हेल्थ में सुधार आता है.

दूध और दही का सेवन

कैल्शियम के बेस्ट सोर्स दूध को पीने से भी हमारा मेटाबॉलिक रेट सुधर पाता है. वैसे प्रोबायोटिक फूड दही को खाने से हमारा शरीर न सिर्फ ठंडा रहता है बल्कि पेट के स्वास्थ्य को फायदे भी होते हैं. भले ही सर्दी का मौसम क्यों न हो हमें रोजाना सही मात्रा में दही का एक टाइम सेवन जरूर करना चाहिए.

अदरक आएगी काम

स्टडीज में भी सामने आ चुका है कि अदरक वेट लॉस में काफी हेल्पफुल है. इसका रोजाना पानी पीने से ग्लूकोज लेवल में सुधार आता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. इसके अलावा इसमें एंटीइंफ्लामेटरी प्रॉपर्टीज होती है जिससे उल्टी या मतली की समस्या कम हो पाती है.

बीन्स को खाएं

राजमा या छोलों में प्रोटीन और अमीनो एसिड का भरमार होती है. इन्हें खाने से शरीर में प्रोटीन का इंटेक बढ़ता है और मांसपेशियां मजबूत हो पाती है. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जो भी चीज मसल्स मास को मेंटेंन करती है वो हमारे मेटाबॉलिज्म के लिए अच्छी होती है. ध्यान रखें कि अगर आप बीन्स को डाइट का हिस्सा बना रहे हैं तो इसके साथ हरी पत्तियों वाली सब्जी का सेवन भी करें.