रोज एक सेब खाने से मिलते हैं इतने फायदे, इन बीमारियों से होगा बचाव

रोज सेब खाने के फायदे.Image Credit source: freepik

बचपन से आपने भी ये कहावत सुनी होगी कि ‘रोज एक सेब खाओ और डॉक्टर के पास मत जाओ’. ये कहावत काफी हद तक सही भी है, क्योंकि सेब में न्यूट्रिशन की कोई कमी नहीं होती है और ये आपकी सेहत को कई फायदे पहुंचाता है. सेब विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स है, इसके अलावा सेब में बी-कॉम्पलेक्स और विटामिन ई और के भी होते हैं. इसके अलावा सेब में फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम, बीटा कैरोटीन जैसे कई पोषक तत्व अच्छी मात्रा में होते हैं जो सेहत को दुरुस्त बनाए रखने में मदद करते हैं.

सेब को डेली रूटीन में शामिल करना हो तो इसे खाने का सबसे सही समय नाश्ता करने के एक घंटे बाद होता है या फिर दिन में इसके सेवन करना चाहिए. दरअसल खाली पेट सेब खाने से कई बार लोगों को पचाने में मुश्किल हो जाती है. फिलहाल जान लेते हैं कि रोजाना सेब खाने से क्या फायदे मिलते हैं.

दिल की सेहत रहती है दुरुस्त

रोजाना सेब खाने से आपका दिल दुरुस्त रहता है. दरअसल इसमें पोटेशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में सहायक है. इसका सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में हेल्प करता है. सेब में कई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो फ्री रेडिकल्स को रोकने में मदद करते हैं.

डाइजेशन बनता है बेहतर

रोजाना सेब खाने से आपका डाइजेशन भी दुरुस्त रहता है, जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती है, उनके लिए भी सेब फायदा करता है. इसमें फाइबर पाया जाता है जो पाचन को सुधारने में मदद करता है.

एनर्जी देता है सेब

सेब में कई न्यूट्रिएंट्स होने के साथ ही फ्रुक्टोज होता है, जो एनर्जी देने में हेल्प करता है, इसलिए सेब को आप ऑफिस में स्नैक्स की तरह ले सकते हैं या फिर नाश्ते के बाद इसका सेवन करना चाहिए. वहीं ध्यान रखना चाहिए कि सेब हमेशा छिलके के समेत ही खाएं.

त्वचा को फायदा करता है सेब

रोजाना एक सेब खाने से आपको कुछ ही दिनों में चेहरे पर भी इसका असर दिखाई देता है. लगातार सेब खाने से त्वचा अंदर से हेल्दी बनने लगती है और चेहरे पर नेचुरल गुलाबी निखार नजर आता है.

डायबिटीज में फायदेमंद

सेब का सेवन डायबिटीज वालों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. भरपूर मात्रा में इसमें मिठास होने के बाद भी इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल पर काफी कम प्रभाव होता है, क्योंकि इसमें अन्य पोषक तत्व होते हैं इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, इसलिए ये डायबिटिक लोगों को फायदा करता है.