ये आदतें घुटनों को पहुंचाती हैं नुकसान, कम उम्र में ही हो जाएंगे बूढ़े

Knee Pain Reason In Young Age

बढ़ती उम्र की समस्याएं आजकल लोगों को कम उम्र में ही परेशान करने लगी हैं. इनमें से एक है घुटनों में दर्द होना. जिसे लोग काफी कैजुअल तरीके से लेते हैं और नजरअंदाज कर देते हैं. घुटनों में स्टिफनेस और दर्द को इग्नोर नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये हमारी पूरी बॉडी को सहारा देते हैं. सही तरीके से चलने से लेकर बैठने-उठने तक के लिए बेहद जरूरी है कि घुटने हेल्दी रहें. जाने-अनजाने डेली रूटीन में हमारी कई ऐसी आदतें हैं जो घुटनों को नुकसान पहुंचाती हैं और कब घुटने खराब हो जाते हैं इसका पता भी नहीं चलता है.

कम उम्र में ही बुजुर्गों की तरह घुटनों में दर्द महसूस होने लगना, इस बात का संकेत हैं कि डेली रूटीन में आप कुछ न कुछ ऐसा जरूर कर रहे हैं जिससे आपके नी जॉइंट्स को नुकसान पहुंच रहा है. समय पर ध्यान न दिया जाए तो बढ़ती उम्र में घुटने के दर्द की समस्या काफी गंभीर हो सकती है. चलिए जान लेते हैं कि किन आदतों से आपके घुटने कमजोर हो सकते हैं.

डेली रूटीन में हाई हील्स पहनकर चलना

चलने के दौरान आरामदायक महसूस करने के लिए एक सही कंफर्टेबल फुटवियर चुनना तो जरूरी होता ही है, इसके अलावा ये आपके पैरों की हेल्थ से भी जुड़ा होता है. बहुत सारा लड़कियां हाई हील्स डेली रूटीन में पहनती हैं, जिससे शरीर का वजन आगे की ओर बढ़ जाता है और घुटनों के आगे वाले हिस्से पर ज्यादा दबाव पड़ने लहता है. इससे न सिर्फ आप घुटनों के दर्द से जूझने लगेंगी, बल्कि एड़ी, पंजों और पूरे पैरों की मसल्स को भी नुकसान होता है.

घुटनों में मूवमेंट न करना

कई बार हम छोटी बातों पर ध्यान नहीं देते हैं, जैसे लगातार पैरों को क्रॉस करके बैठे रहना, एक ही जगह पर लंबे समय तक घंटों खड़े रहना या फिर एक ही स्थिति में लगातार बैठकर काम करना (जिसमें घुटने मुड़े रहते हैं). इसके बाद अचानक से उठ जाना. इससे लिगामेंट्स में हल्की-फुल्की चोटें आ सकती हैं या फिर खराब खिंचाव होता है, जिसपर ज्यादातर लोग ध्यान नहीं देते हैं. अगर आप लगातार एक जगह बैठे या फिर खड़े हैं तो अपने बॉडी वेट को बदलते रहें या फिर बीच-बीच में घुटनों के मूवमेंट करते रहें.

वर्कआउट करते वक्त ध्यान न देना

बहुत सारे लोग डेली रूटीन में वर्कआउट करते हैं जो हेल्थ के लिए बेहद जरूरी भी है, लेकिन इस दौरान अपने घुटनों का खास ध्यान रखना चाहिए. एक्सरसाइज करने के दौरान अपने घुटनों पर को बहुत ज्यादा प्रेशर नहीं डालना चाहिए और अगर इस दौरान छोटी चोट भी लगे तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. मसल्स या हड्डी में लगी मामूली चोट भी कई बार लॉन्ग टर्म में काफी नुकसानदायक हो जाती है.

शरीर को सही पोषण न देना

बॉडी को अगर सही पोषण न मिले तो इससे कई नुकसान होते हैं और न्यूट्रिएंट्स की कमी से घुटने भी कम उम्र में ही खराब हो सकते हैं. विटामिन डी और कैल्शियम की कमी आपको ऑस्टियोपोरोसिस का शिकार बना सकती है, जिसमें हड्डियां बेहद कमजोर हो जाती हैं और जोड़ों में तेज दर्द की शिकायत होना इसका लक्षण है. इसके अलावा बहुत ज्यादा अनहेल्दी या फिर प्यूरीन युक्त और हाई प्रोटीन खाने की वजह से यूरिक एसिड बढ़ सकता है जो गठिया की वजह बनता है.