मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, बेहतर होगा पाचन और…

मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के लिए पिएं ये हेल्दी ड्रिंक्स

आसान शब्दों में समझा जाए तो मेटाबॉलिज्म पेट में होने वाले पाचन क्रिया की स्पीड को दर्शाता है, जिसमें दिक्कत होने पर आपको पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती है. कुछ लोगों को भूख न लगने या देर तक भूख न लगने की समस्या होती है जिसे स्लो मेटाबॉलिज्म कहा जाता है. मेटाबॉलिज्म स्लो होने पर आपको जल्दी भूख नहीं लगती, खाना सही से नहीं पचता है और साथ ही कब्ज की समस्या के साथ साथ पाचन संबंधी अन्य समस्याएं भी हो सकती है. इसके अलावा अगर आप खराब या स्लो मेटाबॉलिज्म के शिकार है तो इसका सीधा असर आपके चेहरे पर भी देखा जा सकता है. इससे आपको डल स्किन, पीठ के साथ शरीर के अन्य हिस्सों में दाने भी हो सकते हैं. अब लोग ये सोचेंगे कि डाइट तो हम अच्छी लेते हैं हेल्दी भी खाते हैं पिर भी हमारा मेटाबॉलिज्म स्लो क्यों है और इसे कैसे बढ़ाएं. मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के लिए आप यहां बताए गए टिप्स को अपने लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं.

मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के लिए वैसे तो आपको मार्केट में कुछ टॉनिक और दवाईयां भी मिल जाएगी लेकिन यहां बताए गए घरेलू और नेचुरल उपायों के मदद से आप घर बैठे मेटाबॉलिज्म बूस्ट कर सकते हैं.

1. अदरक की चाय पिएं
अदरक की चाय पीने से ब्लोटिंग की समस्या को दूर किया जा सकता है साथ ही मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है. अदरक की चाय से डाइजेस्टिव एंजाइम के काम को बेहतर बनाया जा सकता है. इससे खाना अच्छे से पचता है साथ ही ये वेट लॉस में बी कारगर साबित होते हैं.

2. दालचीनी की चाय
दालचीनी एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो शरीर के मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने का काम करती है. दालचीनी से आप बॉडी के एक्स्ट्रा फैट को भी कम कर सकते हैं. मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के लिए आप दिन की शुरुआत दालचीनी की चाय के साथ करें.

3. देसी घी का इस्तेमाल
देसी घी में फैटी एसिड पाए जाते हैं जो तेजी से खाना पचाने में मदद करते हैं. इसके अलावा रोजाना खाने के साथ घी खाने से आंतों में चिकनाहट बनी रहती है जिससे पेट में जमी गंदगी आसानी से साफ हो जाती है. इन फायदों के लिए आप रोज सुबह गर्म पानी में घी मिलाकर पी सकते हैं.

4.प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं
खाने में प्रोटीन से भरपूर चीजें खाने से आप आसानी से शरीर में होने वाली कई समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं. इसके साथ ही अगर आप ब्रेकफास्ट में प्रोटीन से भरपूर चीजें खाते हैं तो ये आपके मेटाबॉलिज्म को एक किक स्टार्ट देने का काम करेगा और पाचन से जुड़ी कई समस्याओं को दूर भी रखेगा. दूध, दही, पनीर और नट्स प्रोटीन के रिच सोर्स हैं जिसे आप अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं.

5. एक्सरसाइज करें
हेल्दी और फिट रहने के लिए किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करना जरूरी है. इससे आप न सिर्फ फिजिकली बल्कि मेंटली भी फिट रहेंगे. अगर आप किसी तरह की कोई एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं तो बहुत जल्द आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है जिससे आपको कई शारीरिक समस्याएं हो सकती है. मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के लिए आप रोज एक्सरसाइज, योग, वॉक जरूर करें.