OMAD डाइट क्या होती है? इसके सेहत के लिए क्या फायदे और नुकसान हैं

वन मील ए डे या ओमैड डाइटImage Credit source: Pexels

वेट कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी होता है कि आप अपने खानपान पर ध्यान दें. जब आप किसी ट्रेनर के पास जाते हैं तो वो भी वर्कआउट के साथ ही आपको एक प्रॉपर डाइट फॉलो करने की सलाह देते हैं. आजकल तेजी से वजन घटाने के लिए लो कार्ब डाइट से लेकर , कीटो, लिक्विड डाइट, इंटरमिटेंट फास्टिंग समेत कई तरह की डाइट ट्रेंड में हैं. इन्हीं में से एक है OMAD डाइट. ये डाइट तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद करती है, लेकिन इसे अपने रूटीन में अपनाने से पहले आपको कुछ जरूरी बातों के बारे में पता होना जरूरी है.

वजन कम करने की बात आती है तो लोग कन्फ्यूज हो जाते हैं कि उन्हें किस तरह की डाइट फॉलो करनी चाहिए. इस आर्टिकल में हम जानेंगे OMAD डाइट के बारे में जिसे फॉलो करके वजन कम कर सकते हैं. हालांकि पहले आपको यहा जान लेना जरूरी है कि OMAD डाइट क्या होती है और इसे फॉलो करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.

OMAD डाइट क्या होती है?

OMAD डाइट से मतलब है कि दिनभर में बस एक मील को अपनी डाइट में शामिल करना. इस डाइट में आप पूरे 24 घंटे में केवल दिन के किसी एक घंटे में ही खाना खाते हैं. वो टाइम ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर का हो सकता है. पर ध्यान रहे आप पूरे दिन में बस एक बार ही खाना खा सकते हैं. बाकि के 23 घंटे आपको कुछ भी नहीं खाना है. वरना इस डाइट को करने का आपके शरीर पर कोई असर नहीं पड़ेगा.

OMAD डाइट के फायदे

तेजी से घटता है वजन

OMAD डाइट को फॉलो करने से आपका वजन तेजी से घटता है. क्योंकि जब आप ये डाइट फॉलो करते हैं तो दिन में केवल एक बार ही खाना खाते हैं जिसकी वजह से वजन बहुत आसानी से घट सकता है.क्योंकि आपका कैलोरी इनटेक कम हो जाता है जिससे वेट लॉस में हेल्प मिलती है.

फोकस बढ़ता है

OMAD डाइट को फॉलो करने से आपका फोकस भी बढ़ जाता है क्योंकि इस डाइट में आप पूरे 23 घंटे फास्टिंग पर रहते हैं जिसका मतलब है कि 23 घंटे आप कुछ भी नहीं खाते हैं. जिससे डाइजेशन इंप्रूव होता है. जो फोकस को बढ़ाने में भी मदद करता है. आप अपने काम को ध्यान से पूरा कर पाते हैं.

मील को लेकर नहीं होती है झंझट

OMAD डाइट में सिर्फ एक ही मील लिया जाता है, इसलिए इस डाइट को फॉलो करना आसान होता है, क्योंकि बार-बार कैलोरी इंटेक और प्रोटीन की पूर्ति को लेकर अलग-अलग मील लेना का झंझट नहीं रहता है.

OMAD डाइट के नुकसान

ओवरइटिंग हो सकती है

वन मील ए डे या OMAD डाइट करने से आप ओवरइटिंग के शिकार हो सकते हैं, क्योंकि दिन के 23 घंटे बिना कुछ खाएं रहना जितना सुनने में अजीब और मुश्किल लग रहा है उतना ही करने में भी मुश्किल है. हो सकता है कि आप इस डाइट को फॉलो कर रहे हों और भूख लगने पर आप 23 घंटे के बीच में कुछ अनहेल्दी स्नैक्स खा लें. ऐसे में आप ओवरइटिंग करने लग जाते हैं जिससे वजन घटने की जगह और भी बढ़ सकता है.

कमजोरी महसूस होना

‘वन मील ए डे’ या ओएमएडी डाइट में दिन के 22-23 घंटे आप फास्टिंग करते हैं जिसका असर ये हो सकता है कि आपको कमजोरी, थकान या चक्कर भी आ सकते हैं. इस डाइट को तभी फॉलो करें जब आपको वेट लॉस करने की बहुत ज्यादा जरूरत हो.

चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है

वन मील ए डे यानी की ओएमएडी डाइट को फॉलो करने से आपको उदासी या चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है क्योंकि आप 23 घंटे कुछ भी नहीं खाते हैं तो पर्याप्त मात्रा में खाना न खाने की वजह से आपके मूड पर भी असर पड़ सकता है.