गर्मी में शाम के समय किन चीजों को खाने से स्वाद और हेल्थ दोनों रहेंगे बरकरार |…
हेल्दी स्नैक्स ऑप्शनImage Credit source: Getty Images
दिनभर में ज्यादातर लोग तीन टाइम खाना खाते हैं. लेकिन इन सब मील्स के अलावा बीच में स्नैक्स खाते हैं. ऐसे में लोग चिप्स, बिस्कुट और नमकीन जैसे कई तरह के स्नैक्स का सेवन करते हैं. लेकिन बाजार से मिलने वाले ये स्नैक्स का सेवन अगर रोजाना किया जाए तो ये सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं. इसलिए कोशिश करें कि स्नेक्स में हेल्दी चीजें खाएं.
न्यूट्रिशन विधि चावला ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने 10 हेल्दी स्नैक्स के बारे में बताया है. उनका कहना है कि इससे शरीर को पोषक तत्व भी मिलेगा और ये ओवरइटिंग को रोकने में मदद कर सकते हैं.
शाम के लिए हेल्दी स्नैक्स आइडिया
1. खीरा और हम्मस
हम्मस को उबले हुए छोलों से बनाया जाता है. इसमें उबले छोले 2 लहसुन, नमक, हल्का मसाला और नींबू का रस मिलकर इसे अच्छे से मैश कर इसे बनाया जाता है. इसे आप खीरे के साथ इवनिंग स्नैक्स से तौर पर खा सकते हैं.
2. अनार और दही
आप शाम के समय दही में अनार डालकर भी खा सकते हैं. इससे पेट भी भरेगा और ये हमारी गट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है.
3. भीगे मेवे
स्नेक्स से तौर पर नट्स भी खाए जा सकते हैं. आप भीगे हुए बादाम, अखरोट और किशमिश का सेवन कर सकते हैं. बस ध्यान रखें कि जरूरत से ज्यादा इसका सेवन न करें.
4. छोले सैलेड
भीगे हुए सफेद छोले का सैलेड बनाकर भी आप स्नैक्स के तौर पर खा सकते हैं. इसके लिए आप इसमें प्याज, खीरा, टमाटर, नींबू और चाट मसाला डालकर इसका सलाद बनाकर उसका सेवन कर सकते हैं.
5. स्ट्रॉबेरी और योगर्ट पैराफेट
इसे बनाने के लिए आप दही को स्मूथ होने तक फेंटें. इसके बाद इसमें स्ट्रॉबेरी के छोटे टुकड़े काट कर डालें. आप चाहें तो इसमें नट्स भी डाल सकते हैं.
6. एनर्जी बॉल
स्नैक्स के तौर पर आप चॉकलेट, कोकोनट, सूखे मेवे और सीड्स से बनी एनर्जी बॉल्स घर पर तैयार कर खा सकते हैं. इस चॉकलेट बॉल्स से आपको स्वाद के साथ ही एनर्जी भी मिलेगी.
7. फल और बीज
कई फलों को मिलकर सैलेड बनाएं फिर उसमें मिक्स सीजड्स डालकर आप इस स्नेक्स से तौर पर भी खा सकते हैं. आप सेब, आम और कीवी जैसे फल इसके लिए इस्तेमाल कर सकते हैं.
8. मखाना
स्नैक्स के तौर पर मखाना का सेवन भी किया जाता है. खासकर अगर आप वेट लॉस जर्नी पर हैं तो ये आपके लिए बेहतर स्नेक्स विकल्प साबित हो सकता है.
