बादाम या मूंगफली, सेहत के लिए दोनों में से कौन है ज्यादा फायदेमंद? जानें

किसमें है ज्यादा प्रोटीन?Image Credit source: Pexels

आज के समय में अमूमन लोग अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहता है और इसके लिए सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करते हैं. नट्स और सीड्स सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं, लेकिन जब बात आती है बादाम और मूंगफली की, तो लोगों के मन में अक्सर ये सवाल उठता है कि इनमें से कौन ज्यादा फायदेमंद है? कई लोग बादाम को हेल्दी मानते हैं, तो कुछ लोग मूंगफली को प्रोटीन का सस्ता और अच्छा स्रोत बताते हैं.

लेकिन क्या सच में बादाम मूंगफली से बेहतर है, या मूंगफली में भी कुछ खास गुण हैं जो इसे बादाम का सस्ता और बेहतरीन ऑप्शन बनाते हैं? अगर आप भी इस दुविधा में हैं कि बादाम और मूंगफली में से कौन-सा हेल्थ के लिए बेहतर है, तो इस आर्टिकल में हम बताएंगे कि सेहत के लिए कौन सा ज्यादा फायदेमंद है.

बादाम के फायदे

दिमाग को तेज बनाता है बादाम में विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिमागी सेहत को बेहतर बनाते हैं और याददाश्त तेज करते हैं. इसलिए कहा जाता है की बच्चों को बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए.

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद इसमें मोनो-सैचुरेटेड फैट्स (Good Fats) होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करके हार्ट को हेल्दी रखते हैं. इसके सेवन से हार्ट से जूड़ी समस्याएं होने का खतरा कम हो जाता है.

हड्डियों को मजबूत करता है बादाम में कैल्शियम और मैग्नीशियम ज्यादा क्वांटिटी में पाए जाते हैं. जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. अगर आप बादाम को दूध में डालकर पीते हैं तो ये और भी फायदेमंद हो जाता है.

वजन घटाने में मददगार बादाम में फाइबर और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं और ओवरईटिंग से बचाते हैं. इससे वजन कम करने में आसानी होती है.

मूंगफली के फायदे

सस्ता और बेहतरीन प्रोटीन सोर्स मूंगफली में प्रोटीन की क्वांटिटी बादाम से ज्यादा होती है, जिससे ये मसल्स बिल्डिंग और बॉडी को स्ट्रॉन्ग बनाने में मदद करती है. जिम जाने वाले मूंगफली का सेवन ज्यादा करते हैं.

दिल की सेहत के लिए अच्छा बादाम की तरह मूंगफली भी हार्ट हेल्थ के लिए काफी अच्छी होती है. मूंगफली में मौजूद ओमेगा-6 फैटी एसिड दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है.

डायबिटीज में फायदेमंद मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है, जिससे ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखती है और डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छी है.

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है मूंगफली में मैग्नीशियम और पोटैशियम अच्छी क्वांटिटी में पाया जाता है. इसके सेवन से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रहता है. अगर आपको हाई या लॉ ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आप इसका सेवन कर सकते हैं.

कौन सा ज्यादा फायदेमंद?

अब सवाल ये उठता है कि इन दोनों में से कौन सा ज्यादा फायदेमंद है? इसका जवाब आपकी जरूरतों और बजट पर डिपेंड करता है. अगर आप हेल्दी स्किन, बालों और हड्डियों की मजबूती के लिए कुछ चाहते हैं, तो बादाम बेस्ट है. वहीं, अगर आप मसल्स बिल्डिंग और सस्ते प्रोटीन सोर्स की तलाश में हैं, तो मूंगफली आपके लिए सही है. बादाम उन लोगों के लिए अच्छा है जो वजन घटाना चाहते हैं, क्योंकि इसमें हेल्दी फैट्स और फाइबर ज्यादा है. मूंगफली उन लोगों के लिए बेहतर है जो ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं और एनर्जी बूस्टर की जरूरत होती है.