खाना खाने के तुरंत बाद लग जाती है भूख? एक्सपर्ट से जानिए कैसे करें कंट्रोल | how…
Control Hunger: ओवरईटिंग के कारण न सिर्फ हमारा वजन बढ़ता है बल्कि कई बीमारियां होने का खतरा भी होता है. कुछ लोगों का मानना है कि पेट में कीड़े होने के चलते उन्हें खाने के बाद भी भूख लग जाती है. लेकिन इसके कई सारे कारण हो सकते हैं. एक्सपर्ट कहते हैं कि अगर आप अपनी डाइट में कम फाइबर वाली चीजें लेते हैं, तो भी बार-बार भूख लगती है.
न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. नमामी अग्रवाल कहती हैं कि स्ट्रेस में होने के चलते भी बेवजह भूख लगती रहती है. ऐसे में माइंडफुल ईटिंग टिप्स को फॉलो करके आप बार-बार खाने की समस्या को दूर कर सकते हैं. आइए जानते हैं कि बेवजह लगने वाली भूख को किस तरह कंट्रोल किया जाए.
एक्सपर्ट के मुताबिक, कम पानी पीना भी कई बार बेवजह भूख लगने का कारण होता है. इससे हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, जिसके चलते हमें भूख लगने जैसा फील होता है. कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पिएं. इससे शरीर के टॉक्सिंस भी बाहर निकल जाएंगे.
फाइबर और प्रोटीन लें
अगर आपको बार-बार भूख लग रही है तो ऐसे में पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है. अगर आपकी डाइट में प्रोटीन और फाइबर जैसी चीजें नहीं हैं या कम लेते हैं- तो भी बेवजह भूख लग सकती है. अपने हर खाने में इन दोनों चीजों को शामिल करें. इससे मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट रहेगा.
मील न करें स्किप
बिजी लाइफस्टाइल के चलते ज्यादातर लोग अपना मील स्किप कर देते हैं, लेकिन इससे परेशानी हो सकती है. इसके अलावा, अगर आपके खाने में ज्यादा गैप हो तो भूख बढ़ सकती है. ऐसे में आप मील में 3 से 4 घंटे का गैप न रखें.
हर्बल टी
हर्बल टी को डाइट में जरूर शामिल करें. आप मील लेने के एक घंटे के बाद ग्रीन टी ले सकते हैं. इससे भी बार-बार यानी बेवजह की भूख नहीं लगेगी. साथ ही, आप ज्यादा एक्टिव और एनर्जेटिक फील करेंगे.इन 4 टिप्स को फॉलो करके आप बार-बार लगने वाली भूख से बच जाएंगे. इसके चलते आप ओवरईटिंग की समस्या से भी दूर रहेंगे.
