सर्दी में इन 4 वजहों से रोज सुबह करनी चाहिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

सर्दी में स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज.Image Credit source: pixabay

सर्दी के दिनों में सुबह उठना काफी मुश्किल लगता है. ठंडे मौसम में बस बाहर निकलते ही कंपकंपी होने लगती है, इसलिए म करता है कि बस कंबल या रजाई में लिपटकर सोते रहें. हालांकि सर्दियों में ये और भी जरूरी हो जाता है कि सुबह उठकर कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज या फिर योगा किया जाए. सर्दी के दिनों में ज्यादातर लोगों का मॉर्निंग रूटीन काफी सुस्त हो जाता है और मोटे कपड़े पहनने के वजह से मूवमेंट भी उतने सुचारी रूप से नहीं हो पाते हैं. ऐसे में स्ट्रेचिंग करना बेहद जरूरी होता है. सर्दी के दिनों में सुबह उठकर स्ट्रेचिंग करने के पीछे कई वजह होती हैं.

सर्दी में सुबह उठने का मन तो किसी का नहीं करता है, लेकिन कुछ देर का आराम सेहत के लिए काफी नुकसान दायक होता है. सर्दी के ठंडक भरे मौसम में भी हेल्दी रहना हो तो कुछ देर सुबह स्ट्रेचिंग करना जरूरी है. जान लें कि सर्दी के दिनों में बॉडी स्ट्रेचिंग कितनी जरूरी होती है. सर्दी में रोजाना सुबह स्ट्रेचिंग वर्कआउट करने से कई फायदे मिलते हैं तो चलिए जान लेते हैं.

ठंड से होता है बचाव

सुबह बिस्तर से निकलते वक्त भले ही आपको शरीर पर ठंड महसूस हो, लेकिन स्ट्रेचिंग वर्कआउट आपको सर्दी से बचाने का काम करता है. दरअसल जब आप स्ट्रेचिंग करते हैं तो मसल्स की ब्लड वेसल्स खुलती हैं और इससे शरीर को गर्म रखने के लिए शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है साथ ही ऑक्सीजन का प्रवाह भी बढ़ता है. इससे एनर्जी भी बूस्ट होती है और आप ज्यादा एनर्जेटिंक महसूस करते हैं.

मसल्स की मोबिलिटी में होता है सुधार

सर्दी के दिनों में में लोगों को मांसपेशियों में जकड़न, दर्द की वजह से उठने-बैठने में रुकावट आना जैसी दिक्कतें होने लगती हैं. इससे बचने का सबसे बढ़िया तरीका है कि रोजाना सुबह स्ट्रेचिंग की जाए. इससे हेल्दी खिचांव आता है और मांसपेशियों और जोड़ो की मोबिलिटी बढ़ती है. दरअसल सर्दी के मौसम में स्टिफनेस बढ़ जाती है, जिससे बचने के लिए फिजिकल एक्टिविटी करते रहना जरूरी होता है.

मसल्स की रिकवरी करने में मिलती है मदद

सर्दी के दिनों में मसल्स में सिकुड़न हो जाती है और स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियां लचीली बनती हैं, जिससे टूट-फूट होने का डर कम रहता है. वहीं अगर मसल्स और टिश्यूज में चोट लग भी जाती है तो भी स्ट्रेचिंग करने से जल्दी रिकवर करने में मदद मिलती है, क्योंकि इससे रक्त प्रवाह तेज होता है, जिससे न्यूट्रिशन शरीर में फैलते हैं और रिकवरी में तेजी आती है. दर्द से भी राहत मिलती है.

पोस्चर रहता है सही

बहुत सारे लोगों को आज के वक्त में खराब पोस्चर की शिकायत रहती है. दरअसल लंबे समय तक फोन चलाते रहने और एक जगह बैठकर लैपटॉप या डेस्कटॉप पर काम करने वालों में गर्दन, पीठ और शोल्डर के दर्द की समस्या देखी जाती है. इसके अलावा कंधों का झुक जाना और पीठ पीछे की ओर निकलना जैसी दिक्कतें भी होने लगती हैं. ठंडक बढ़ने पर ये दिक्कतें और भी ज्यादा ट्रिगर होती हैं, इसलिए मॉर्निंग में स्ट्रेचिंग करना जरूरी होता है.

मूड होता है बूस्ट

सर्दियां शुरू होते ही बहुत सारे लोगों को मूड खराब रहने जैसे उदास महसूस होना, एंग्जायटी महसूस होने लगती है. इससे बचने के लिए भी जरुरी है कि रोज सुबह उठकर एक्सरसाइज की जाए. इससे दिनभर आप फिजिकली के साथ ही मेंटली भी एनर्जेटिक रहेंगे और मूड बूस्ट होगा.