गर्मियों में बच्चों को कौन कौन से ड्राई फ्रूट्स खिलाने चाहिए? एक्सपर्ट ने बताया…

ड्राई फ्रूट्स

Dry Fruits For Kids: सेहत को दुरुस्त रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स खाना बेहद फायदेमंद होता है. इससे शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है. इन्हें डाइट में शामिल किया जाए तो प्रोटीन से लेकर विटामिंस, कैल्शियम, फाइबर और मिनरल्स पर्याप्त मात्रा में शरीर को मिल जाते हैं. हालांकि, गर्मी के मौसम में ज्यादातर लोग इन्हें खाने से कतराते हैं.

चूंकि ड्राई फ्रूट्स की तासीर गर्म होती है, ऐसे में लोग बच्चों को भी ड्राई फ्रूट्स खाने से मना करते हैं. दिल्ली के श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट में कंसल्टेंट, इंटरनल मेडिसिन डॉ. नरेंद्र कुमार कहते हैं कि ज्यादातर लोग अपने बच्चों को ठंड के मौसम में ही ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने देते हैं, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि इनकी तासीर गर्म होती है. गर्मियों में इनके सेवन से शरीर की गर्मी बढ़ सकती है. ऐसे में आप भी ये जानना चाहते होंगे कि गर्मियों के दौरान बच्चों को कौन से ड्राई फ्रूट्स खिलाने चाहिए.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट

डॉ. नरेंद्र कुमार कहते हैं कि ऐसा नहीं है कई ड्राई फ्रूट्स जैसे अंजीर, किशमिश, मुनक्का, आलू बुखारा, खुबानी और खजूर जैसी चीजें सिर्फ सर्दियों में काफी फायदेमंद होता है. ड्राई फ्रूट्स और नट्स की तासीर भले ही गर्म होती हो लेकिन अगर आप रात में सोने से पहले इन्हें एक कप पानी में भिगोकर रख देते हैं और सुबह अपने बच्चों को इनका सेवन करने के लिए देते हैं तो ये उनके शरीर में गर्मी पैदा नहीं करते हैं.

पानी में भिगोएं

एक्सपर्ट का कहना है किपानी में भिगोने से उनकी तासीर ठंडी हो जाती है और ये सेहत के लिए पूरी तरह से हेल्दी हो जाते हैं. इसके अलावा काजू, बादाम और अखरोट आदि का सेवन भी पानी में भिगोकर किया जा सकता है लेकिन इनकी कम मात्रा ही बच्चों को देनी चाहिए.

एक्सपर्ट कहते हैं कि हमेशा डायटीशियन यह देखकर आपके लिए ड्राई फ्रूट्स की मात्रा निधारित करते हैं कि आपके शरीर को कितनी जरूरत है और आपकी उम्र व अवस्था क्या है. ऐसे में अगर आप बच्चों को ड्राई फ्रूट्स खिलाना चाहते हैं तो इसके लिए किसी एक्सपर्ट की सलाह ले लें.