थायराइड से हैं परेशान! तो ये योगासन कर सकते हैं इसे कंट्रोल करने में मदद | best…
थायराइड की समस्या में कौन-से योगासन करना है सही
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी हो या फिर हमारी अनहेल्दी खाने-पीने की आदत, जिसके चलते हम कई गंभीर बीमारियों के शिकार होते जा रहे हैं. थायराइड की समस्या भी इनमें से एक है, जिससे अमूमन आज हर दूसरा शख्स जूझ रहा है. थायराइड को साइलेंट किलर भी कहा जाता है. क्योंकि इसके लक्षण बहुत देर में पता चलते हैं. आमतौर पर महिलाएं इस बीमारी की ज्यादा शिकार होती हैं.
थायराइड का कोई परमानेंट इलाज नहीं है. इसे कंट्रोल में रखने के लिए डॉक्टर दवाइयों के साथ ही लाइफस्टाइल में बदलाव करने की सलाह भी देते हैं. जिसमें डाइट के साथ ही फिजिकली एक्टिव रहना भी शामिल है. इसमें आप रोजाना एक्सरसाइज और योग का अभ्यास भी कर सकते हैं.
योगा एक्सपर्ट सुगंधा गोयल ने हमें कुछ ऐसी योगासन के बारे में बताया है, जो थायराइड की समस्या को नियंत्रित रखने में आपकी मदद कर सकते हैं.
सर्वांगासन
इस योगासन को करने के लिए पेट के बल लेट कर अपने पैरों को 90 डिग्री तक ऊपर की ओर ले जाएं. ध्यान रखें कि पांवों को सिर की सीध में रखें कि जिससे आपकी ठोड़ी छाती पर आकल लगें. इस अवस्था में कुछ सेकेंड तक रहें फिर धीरे-धीरे नॉर्मल पोजीशन में आएं. इस योगासन को करना आसान नहीं है. इसलिए अगर आप इसे एक्सपर्ट की निगरानी में सही से सीख कर करेंगे तो ज्यादा अच्छा है.
वज्रासन
इस आसन को आप खाना खाने के बाद भी कर सकते हैं. ये पाचन संबंधी समस्या से भी राहत दिलाने में मदद कर सकता है. इस आसन को करने के लिए घुटनों को पीछे की ओर मोड़ लें और अपने हिप्स को एड़ियों पर रख के बैठ जाएं. ध्यान रखें कि आपकी रीढ़ की हड्डी, गर्दन और सिर सीधा होने चाहिए. फिर अपनी हथेलियों को अपने जांघों पर रखकर गहरी सांस लें और छोड़ें.
मत्स्यासन
इस योगासन के लिए पहले पद्मासन की स्थिति में आए फिर धीरे-धीरे कोहनियों के सहारे से लेट जाएं और उसके बाद कोहनियों को जमीन पर रखें. इसके बाद आपको अपने पैरों के अंगूठो को पकड़ना है. दाएं हाथ से बाएं पैर का अंगूठा और बाएं पैर से दाएं पैर के अंगूठे को पकड़ना है और ऐसे में आपकी कोहनियां जमीन को छूनी चाहिए. इसके बाद अपने सिर को पीछे की तरफ जमीन पर लगाना है और अपनी ठोड़ी को आसमान की तरफ करना है.
भुजंगासन
भुजंगासन के लिए अपने दोनों हाथों को अपने छाती के पास रखें और उसपर वजन डालते हुए अपनी गर्दन को ऊपर की तरफ उठाएं और फिर अपने सिर को भी ऊपर की तरफ उठाएं.
