Stamina Booster: क्या घरेलू नुस्खे सच में बढ़ाते हैं स्टैमिना? खुद आजमाइए फिर…

घरेलू नुस्खों से कैसे बूस्ट करें स्टैमिनाImage Credit source: pexels

Stamina Booster: कुछ लोग इतने कमजोर होते हैं कि कुछ कदम पैदल चलते ही उनकी हालत खराब हो जाती है या फिर चार पांच सीढ़ियां चढ़ते ही वो थक जाते हैं. ये कमजोर स्टैमिना की निशानी होती है. स्टैमिना मजबूत होने से आप किसी काम को बिना थके आसानी से कर सकते हैं. अगर आप ऐसा नहीं कर पाते हैं तो इसका मतलब ये है कि आप शारीरिक रूप से कमजोर हैं.

स्टैमिना बूस्ट करने के लिए आपको मार्केट में कई तरह की दवाईयां मिल जाती हैं लेकिन इसके साथ ही कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से भी आप स्टैमिना मजबूत कर सकते हैं. अक्सर लोगों के मन में ये सवाल आते हैं कि क्या आखिर सच में ये घरेलू नुस्खे कारगर होत हैं या फिर नहीं, आइए जानते हैं किन घरेलू नुस्खों से आप स्टैमिना बूस्ट करते हैं.

एक्सरसाइज करें

घरेलू तरीके से स्टैमिना बूस्ट करने के लिए आप रोज एक्सरसाइज करें. स्टैमिना बूस्ट करने का ये सबसे आसान तरीका माना जाता है. इसमें आप स्ट्रेंथ एक्सरसाइज, रनिंग, वॉक, टहलना, दौड़ना, स्विमिंग करना, साइकिल चलाना और डांस करना शामिल करें. इसके साथ ही सारे दिन बैठे रहने से भी आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है इसलिए जरूरी है कि आप रोज अपनी लाइफस्टाइल में फिजिकल एक्टिविटी जरूर शामिल करें. इसके साथ ही आप नियमित तौर पर योग, मेडिटेशन करके भी शारीरिक क्षमता बढ़ा सकते हैं.

अश्वगंधा का करें इस्तेमाल

अश्वगंधा एक ऐसा हर्ब है जिसके इस्तेमाल से आप नेचुरल तरीके से स्टैमिना बूस्ट कर सकते हैं साथ ही अपनी एनर्जी लेवल भी बढ़ा सकते हैं. यह शरीर के कॉग्निटीव फंक्शन को बढ़ाकर तनाव कम करने में मदद करते हैं.

सोडियम इंटेक बैलेंस रखें

शरीर में सोडियम की मात्रा कम होने पर भी आपको कमजोरी महसूस हो सकती है. ऐसे में जरूरी है कि आप अपने शरीर में सोडियम की मात्रा को बरकरार रखें. इसके लिए आप अपनी डाइट में कुछ जूस शामिल कर सकते हैं जिससे आपको सोडियम मिले.

ज्यादा एल्कोहल का सेवन न करें

अगर आपको बहुत ज्यादा सिगरेट या शराब पीने की आदत है तो अपनी ये आदत जल्द से जल्द बदल लें. ये आपके शरीर को अंदर से खोखला बना देती है. एक तरफ जहां शराब आपके एनर्जी लेवल को कम करती है वहीं दूसरी तरफ सिगरेट में मौजूद निकोटिन ब्लड सर्कुलेशन को बाधित करके शरीर को नुकसान पहुंचाती है.

हेल्दी डाइट लें

हेल्दी डाइट की मदद से आप आसानी से इम्यूनिटी बूस्ट कर सकते हैं. इसके लिए आप खाने में प्रोटीन,आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जिंक, फॉस्फोरस जैसी पौष्टिक चीजें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इसके साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पिए और भरपूर नींद जरूर लें.